Ποιος είναι ο πραγματικός λόγος που σταμάτησες να γυμνάζεσαι; [Αρχείο]

Επιστροφή στο Forum : Ποιος είναι ο πραγματικός λόγος που σταμάτησες να γυμνάζεσαι;

maRtina

14-01-09, 15:15

Mαθαίνουμε από μικρά παιδιά ότι η άσκηση μπορεί να μας προσφέρει ένα όμορφο και καλογυμνασμένο σώμα, να βελτιώσει την διάθεση μας όσο τίποτε άλλο και να μας φέρει σε άριστη φυσική κατάσταση και υγεία.

Παρόλα αυτά όμως:

1. Το 78% όσων ξεκινούν άσκηση εγκαταλείπουν μέσα στις πρώτες 6 εβδομάδες.

2. Το υπόλοιπο 22% που συνεχίζει, μετά από μια αρχική περίοδο λίγων μηνών, δεν παρατηρεί πλέον σημαντική βελτίωση ή αλλαγή από την άσκηση που κάνει.

Ποιοι είναι οι κύριοι λόγοι που κάνουν κάποιον να σταματήσει να γυμνάζεται;

1. Ένας ανθυγιεινός τρόπος ζωής αναπαράγει ανθυγιεινές συνήθειες.

Η καθιστική ζωή, η ρουτίνα, η κακή διατροφή, η τηλεόραση, η εσωστρέφεια που προκύπτει αναγκαστικά γιατί ζούμε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας και της ζωής μας σε μικρούς κλειστούς χώρους είναι ένας πολύ βασικός παράγοντας.

Η βελτίωση της φυσικής μας κατάστασης είναι σημαντικό λοιπόν να συνοδεύεται με αλλαγές και στο τρόπο ζωής και διατροφής.

Αυτές οι αλλαγές θα πρέπει να γίνουν βαθμιδωτά ώστε να είναι εφικτές.

Δεν είναι εύκολο κάποιος που κάθεται όλη την ημέρα στο καναπέ και τρώει πίτσες να γίνει ξαφνικά «γκουρού» της διατροφής και να λιώνει στα γυμναστήρια.

Οι αλλαγές αυτές θα ξεκινήσουν από μικρά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε ώστε σταδιακά, χωρίς μεγάλη προσπάθεια, να βελτιώνουμε τον τρόπο ζωής μας.

Το καλό νέο είναι ότι όπως ο κακός τρόπος ζωής μας επηρεάζει αρνητικά έτσι και η προσθήκη υγιεινών συνηθειών μας επηρεάζουν προς μια θετική κατεύθυνση και ενισχύουν πιο υγιεινές συνήθειες. (βλ. Ο φυσικός τρόπος διακοπής του καπνίσματος)

2. Η πεποίθηση ότι πρέπει να καταβάλλουμε μεγάλη προσπάθεια και να αφιερώσουμε πολύ χρόνο.

Είναι μύθος ότι χρειάζεται υπερβολικός χρόνος και προσπάθεια για να έχουμε τα οφέλη που μπορεί να μας προσφερει η γυμναστική.

Έχει πλέον αποδειχθεί ότι μπορούμε να αποκομίσουμε βέλτιστα αποτελέσματα με συγκεκριμένα προγράμματα άσκησης που ευθυγραμμίζουν την ορμονική ισορροπία του σώματος.

Η ανταπόκριση είναι πολύ πιο άμεση και ο χρόνος που πρέπει να αφιερώσουμε είναι πολύ μικρότερος. Αρκούν και 5 με 10 λεπτά την ημέρα για να έχουμε αποτέλεσμα.

3. Το τοξικό φορτίο του οργανισμού.

Βιομηχανικά χημικά και άλλες τοξίνες συσσωρεύονται στο λίπος μας.

Πολλοί λίγοι γνωρίζουν ότι όταν ξεκινάμε να γυμναζόμαστε κινητοποιούμε τις τοξίνες από τα σημεία που είναι αποθηκευμένες, προς την αιματική κυκλοφορία.

Αυτή η κινητοποίηση, ιδιαίτερα κατά την αρχική περίοδο άσκησης, μας καταβάλλει και κάνει πολύ δύσκολη την προσπάθεια να συνεχίσουμε. Νοιώθουμε κουρασμένοι, επηρεάζει αρνητικά την διάθεση μας, μπορεί να προκληθούν αλλεργικές αντιδράσεις, πονοκέφαλοι και πολλά άλλα.

Γι΄αυτό το λόγο μόνο ένα μικρό ποσοστό καταφέρνει να ξεπεράσει αυτό το σημείο και να συνεχίσει.

Οι τοξίνες που κινητοποιούνται δεν αποβάλλονται απλώς επικάθονται ξανά σε κάποιο άλλο σημείο στο σώμα μας. Θα πρέπει λοιπόν, να ενισχυθούν οι δυνατότητες του οργανισμού μας να αποβάλλει και να διαχειριστεί το τοξικό φορτίο που τον επιβαρύνει.

Είναι στο χέρι του καθενός μας να χαρούμε τα οφέλη που μπορεί να μας δώσει η γυμναστική.

Περισσότερη υγεία επιφέρει ακόμη περισσότερη υγεία.

Μαθε ποσο υγειης εισαι , συμπληρωσε το τεστ http://www.detoxcenter.gr/questionaire.php

mgkillme

14-01-09, 18:07

ας γραψω και εγω τη γνωμη μου,τουλαχιστον οσον αφορα το γυμναστηριο:)

1. Το 78% όσων ξεκινούν άσκηση εγκαταλείπουν μέσα στις πρώτες 6 εβδομάδες.

Αυτο οφειλεται κυριως σε δυο λογους
α)Βαριουνται το ολο κλιμα του γυμναστηριου και τα παρατανε
β)περιμενουν εναγωνιως να φυγουν οι μπακες και να φτιαξουν six-pack(οι κολλημενοι με τον ΟΝΓΚΟ,ειμαστε λιγοι :P)...τα χρονια με τα πιτογυρα και τις πιτσες δεν διορθωνονται σε ενα μηνα..απογοητευονται και φευγουν

2)Το υπόλοιπο 22% που συνεχίζει, μετά από μια αρχική περίοδο λίγων μηνών, δεν παρατηρεί πλέον σημαντική βελτίωση ή αλλαγή από την άσκηση που κάνει.

Για αυτο φταινε ΚΥΡΙΩΣ οι γυμναστες που οι περισσοτεροι απο αυτους ειναι ενα ματσο
mentally retarded ατομα...
Συνεχιζουν και διαδιδουν ΒΛΑΚΩΔΕΙΣ μυθους του στυλ πολλες επαναληψεις-λιγα κιλα=γραμμωση και πολλα κιλα λιγες επαναληψεις ογκος(το τελευταιο εχει μια βαση,αλλα το προπονητικο φορτιο θα πρεπει να μεταβαλλεται συνεχως,δηλαδη οι επαναληψεις,η ενταση και ο ογκος της προπονησης θα πρεπει να μεταβαλλονται περιοδικα,αναλογα και με τον στοχο του αθλουμενου)

2. Η πεποίθηση ότι πρέπει να καταβάλλουμε μεγάλη προσπάθεια και να αφιερώσουμε πολύ χρόνο.
Συμφωνω ΑΠΟΛΥΤΑ...μια με μιαμιση ωρα maximum τρεις τεσσερις φορες την εβδομαδα ειναι ικανα για πολυ ικανοποιητικα αποτελεσματα στην ολη προσπαθεια μας για ''αναμορφωση''(ο χρονος βεβαιως που χρειαζεται για ενα αθλημα ειναι σαφως περισσοτερος καθως εκει υπαρχουν και θεματα τεχνικης κλπ...)

και καποιες συμβουλες για οποιους και οποιες σκοπευουν να ξεκινησουν γθμναστηριο

α)καθιστε και σκεφτειτε αν οντως εχετε σκοπο να κανετε γυμναστικη,η απλα θελετε να δοκιμασετε την ολη φαση...αν ειστε στην δευτερη κατηγορια,τοτε μην τυχον και κανετε ετησια συμβολαια κλπ..και καταντησετε να πληρωνετε 200 ευρω για 10 προπονησεις τον χρονο:lol::lol:
β)βρειτε ενα γυμναστηριο που να εχει ΕΛΕΥΘΕΡΑ ΒΑΡΗ....μην σας ΕΝΤΥΠΩΣΙΑΖΟΥΝ τα αστραφτερα οργανα με χτυπητα ονοματα πχ MEGA-ULTRA-ABS-SHAPER...τα κερδη σε δυναμη,μυικη μαζα απωλεια λιπους που θα εχετε κανοντας ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ με ΕΛΕΥΘΕΡΑ ΒΑΡΗ(squat,deadlifting,bench press,dips,etc) ΔΕΝ ΣΥΓΚΡΙΝΟΝΤΑΙ ΜΕ ΤΑ ΟΡΓΑΝΑ...να μην παραλειψω το γεγονος οτι η χρηση των οργανων μπορει μακροπροθεσμα να δημιουργησει προυποθεσει για τραυματισμους καθως δημιουργει ανισσοροπια δυναμης μεταξυ αγωνιστων και σταθεροποιητων μυων...
γ)αν δεν εχετε χρονο να ετοιμαζετε γευματα και εχετε παρει ζεστα το ολο θεμα της διατροφης,μια καθαρη πρωτεινη ορου γαλακτος ισως σας βοηθησει(εννοω οτι θα σας κανει την ζωη πιο ανετη...εκε που θα κουβαλουσατε το ταπερακι με το βραστο κοτοπουλου και τ σαλατα,ανετα μπορειτε να παρετε ενα σεηκερ και να βαλετε πρωτεινη και ξηρους καρπους...εχετε ενα γρηγορο ,γευστικο και υγειηνο γευμα)...καλυτερα μαλιστα αν παρετε συμπληρωματα διατροφης να τα παραγγενετε απ'εξω καθως οι Ελληνες ειναι ΚΛΕΦΡΤΟΝΙΑ της κακιας ωρας
δ)προσοχη στους ΑΛΗΤΕΣ στα γυμναστηρια που προμηθευουν ΑΝΑΒΟΛΙΚΑ-ΑΝΔΡΟΓΟΝΑ(πχ DECA DURABOLN,TESTOVIRON,WINSTROL,PRIMOBOLAN,ANAVAR etc) λες και ειναι καραμελες...αν και οι ουσιες αυτες ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΤΟΣΟ ΕΠΙΚΙΝΔΥΝΕΣ οσο νομιζει ο καθημερινος ανθρωπος και οσο υποστηριζει ο καθε αρχιμαλακας δημοσιογραφος πχ ευαγγελατος-στεφανιδου,εντουτοις η χρηση τους(και ειδικα η ΛΑΝΘΑΣΜΕΝΗ και ΑΛΟΓΙΣΤΗ) ειναι ικανη να αποφερει ΙΔΙΑΙΤΕΡΑ ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΥΓΕΙΑΣ!!!

τελος,ενα πολυ αξιολογο forum περι της γυμνατικης και του αθλητισμου γενικοτερα ειναι το-----> www.bodyandmind.gr <------....οσοι πιστοι προσελθετε:P

αυτα....και τωρα παω να κανω ρεκορ στον παγκο \m/\m/\m/

soraver

14-01-09, 18:30

a) egw pote den stamathsa th gumnastikh pote omws ;p
b) panagiwth prosulitizeis kosmo? e? e?
c) to record den to ekane telika giati eixe faei kati periergo k alla3e xrwma to sortsaki tou, me apotelesma na kabalhsei ena taxi kai na thn kanei ;p

Egw

14-01-09, 19:34

a) egw pote den stamathsa th gumnastikh pote omws ;p

Ούτε κι εγώ, και υποψιάζομαι για τον ίδιο λόγο με σένα: Δεν την άρχισα ποτέ.

pastoula

14-01-09, 19:50

den ntrepeste re gomaria?

mgkillme

14-01-09, 22:17

b) panagiwth prosulitizeis kosmo? e? e?

:nickred::nickred:...
χωρις πλακα,το forum αυτο γαμει και δερνει...και αν καποιος καφρος σας πιασει απο τα μουτρα και σας μιλησει εντελως χυμα,μην ανυσηχειτε ο Αντωνακης θα ναι:lol::lol::lol:

mgkillme

14-01-09, 22:19

c) to record den to ekane telika giati eixe faei kati periergo k alla3e xrwma to sortsaki tou, me apotelesma na kabalhsei ena taxi kai na thn kanei ;p

:lol::lol::lol:..θα θελες....125kg bench press\m/\m/

pastoula

14-01-09, 23:43

:clap::clap::clap::clap:

mgkillme

14-01-09, 23:56

:kissy:

maRtina

15-01-09, 10:12

mgkillme

15-01-09, 11:36

esy mgkliime den eprepe na postareis edo ...
:lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol:

giati esy den stamathses , esy synexizeis na gymnazesai ...kai malista to katexeis ap oti katalaba:thumpsup:

:lol::lol::lol:...απλα προσπαθω να ''προστατεψω'' οποιους σκεφτονται να ξεκινησουν γυμναστηριο και να μην χασουν πολυτιμο χρονο ακουγοντας τις ηλιθιοτητες των περισσοτερων γυμναστων και καγκουρο-φαρμακωμενων(εγω εχασα τουλαχιστον 2.5 χρονια:hit::hit::diee)....

μα ρε παιδια,πραγματικα υπαρχουν κατι ακυρες στιγμες που θελεις να πηδηξεις απο το μπαλκονι με αυτα που ακους.....ας θυμηθω μερικες επικες καταστασεις:

1)σκαει πιτσιρικι 16χρονο στο gym..με κοιλιτσα μεν,αλλα σχετικα δεμενο παιδακι λογω το οτι δουλευει στην ψαραγορα στην Αθηνας...και παει και του λεει ο ανεκδιηγητος ο γυμναστης για να χασει την μπακα να τρωει την ημερα κανα δυο φρουτα και καμια σαλατα....δουλευει ρε ΚΑΘΥΣΤΕΡΗΜΕΝΕ τοσες ωρες την ημερα.πως θα την παλεψει με καμια 500 αρια θερμιδες ΟΛΗ την ημερα??
και το σημαντικοτερο με αυτην την διατροφη,πρωτα θα χασει ΟΛΗ την μυικη μαζα του καταληγοντας 13 χρονη τυφλη βιετναμεζα που βομβαρδιζεται απο ναπαλμ και μετα θα γραμμωσει:mlk::mlk:

2)σκαει τυπακι του 1,80 γυρω στα 65 κιλα,skinny fat,δηλαδη παντελης απουσια μυικης μαζας και μικρη κιλιτσα...τον ρωταει ο ''γυμναστης'' θες γραμμωση η ογκο?απανταει το πανεξυπνο παιδακι:γραμμωση,δεν μ'αρεσει ο ογκος....ΤΙ ΝΑ ΓΡΑΜΜΩΣΕΙΣ ΡΕ ΣΑΜΙΑΜΙΔΙ,ΤΑ ΚΟΚΚΑΛΑ ΣΟΥ?:lool::lool::lool:
και αντι να κατσει να του εξηγησει ο ''γυμναστης'' οτι πρεπει πρωτα να αποκτησει καποια μυικη μαζα και υστερα να νοιαστει για γραμμωση κλπ,του πουλαει μια πρωτεινη,και το στελνει να κανει σε ολες τις ασκησεις 953675 επαναληψεις:lol::lol::lol:

maRtina

15-01-09, 11:55

Vasilo mode on/ re su mgkiilme den anebazeis kana erothmatologio-test na sumplhroso me ta stoixeia pou 8es na xereis, gi ana moy etoimaseis kamia diatrofi?
Vasilo mode of/

:lol::lol::lol::lol:

mgkillme

15-01-09, 12:07

:lol::lol::lol:......το πρωταρχικο βαρος πηγαινει στην προπονηση,και επεται η διατροφη...η διατροφη απο μονη της δεν κανει και πολλα πραγματα...αλλα χωρις πλακα,αν θες ψαξε λιγο το φορουμ που ποσταρα πιο πριν...εχει 2-3 μελη(epote,asxetos,acidhell) ΠΟΥ ΕΧΟΥΝ ΠΟΛΛΕΣ ΓΝΩΣΕΙΣ ΑΠΟ ΘΕΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ-ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ;)

maRtina

15-01-09, 12:08

τα της γυμναστικης τα βασικα τα κατεχω...ε δεν θελω να γινω και χτιστή , αλλα απο διατροφη sono mpoufoni !:lol::lol::lol::lol::lol:

mgkillme

15-01-09, 12:30

OK.....
μερικα βασικα πραγματα
1)ο κυριος ογκος των υδατανθρακων να βρισκεται στο πρωινο,πριν και μετα τη προπονηση...ειναι οι ωρες της ημερας που το σωμα τους χρειαζεται πιο πολυ...τις αλλες ωρες μπορεις ανετα να τους αποφυγεις
2)μικρα και συχνα γευματα κατα την διαρκεια της ημερας
3)καθε γευμα να περιεχει καποια πηγη πρωτεινης(πχ αυγα,κρες γαλακτοκομικα κλπ)
4)τα λιπαρα δεν ειναι κακα..ΕΙΝΑΙ ΑΝΑΓΚΑΙΑ για ενα σωρο απαραιτητες βιολογικες διεργασιες...ο κυριος ογκος των λιπαρων θα πρεπει να προερχεται απο ελαιολαδο,ξηρους καρπυς,ταχινι,λιπαρα ψαρια κλπ...
5)οι υδατανθρακες καλο ειναι να προερχονται απο πηγς απως καστανο ρυζι,οσπρια,φρουτα,λαχανικα κλπ
6)στα γευματα που εχετε υδαταναθρακες,οσο μπορειτε μην τα φορτωνετε και με λιπαρα...αφηστε τα για τα αλλα γευματα που δεν εχετε υδατανθρακες....γενικα υδατανθρακες και λιπαρα στο ιδιο γευμα δεν ειναι και ο καλυτερος συνδυασμος
7)αναλογια υδατανθρακων-πρωτεινων-λιπους....ενα βασικο ratio ειναι 50-30-20...μπορειτε να πειραματιστειτε μεταβαλλοντας ελαφρα τις αναλογιες...κυριως αλλαζοντας ποσοστα υδατανθρακων και λιπους
8)πανω απο ολα,παιζει ρολο το θερμιδικο ισοζυγιο..τρως λιγοτερα απο οσα καταναλωνεις χανεις βαρος-καταναλωνεις οτι τρως=σταθερο το βαρος κλπ....
9)δε μου ρχεται κατι αλλο τωρα..αν μου ρθει θα ποσταρω:P

maRtina

15-01-09, 12:50

8)πανω απο ολα,παιζει ρολο το θερμιδικο ισοζυγιο..τρως λιγοτερα απο οσα καταναλωνεις χανεις βαρος-
1)σκαει πιτσιρικι 16χρονο στο gym..με κοιλιτσα μεν,αλλα σχετικα δεμενο παιδακι λογω το οτι δουλευει στην ψαραγορα στην Αθηνας...και παει και του λεει ο ανεκδιηγητος ο γυμναστης για να χασει την μπακα να τρωει την ημερα κανα δυο φρουτα και καμια σαλατα....δουλευει ρε ΚΑΘΥΣΤΕΡΗΜΕΝΕ :confused::confused:

Δυσκολο μου φενεται το προγραμματκι.και ποιο πολυ γιατι δεν ξερω ποιες ειναι οι τροφες που περιεχουν πχ υδατανθρακες κτλ..απο εκει και περα ο πειραματισμος που εγραψες στις αναλογιες ...τα νουμερα αυτα σε τι αντιστοιχουν? σε γραμμαρια?:confused: και ποσο να πειραματειστω? αφου δεν θα βλεπω αποτελεσματα σε μια μερα ..πως θα καταλαβω τι ειναι καλυτερο γι αμενα?

να αυτα δεν μπορω με τις διατροφες.
και παντα σε περιοδους διαιτας κανω τα χειροτερα ...ΔΕΝ ΤΡΩΩ ΤΙΠΟΤΑ :παρτα: , πινω μονο καφε για να με μπουκωνει ...χανω γρηγορα μεν με αυτο τον τροπο αλλα απο την πρωτη μερα που θα φαω αμεσως θα παχυνω :hit:

mgkillme

15-01-09, 13:07

τα 2 πρωτα quote γιατι τα εκανες?:confused::confused:

επειδη ειμαι ολιγον ασχετος περι internet και δεν ξερω πως να ανεβασω ενα καταλογο που χω με τροφες ποσοστα κλπ.....--> http://www.bodybuilding.com/fun/nutrient.htm
εχει οτι μπορεις να φανταστεις;)...απλα ειναι απο τα λιγα section του site που αξιζει...

νουμερα αντιστοιχουν σε ποσοστα επι τοις εκατο,της συνολικης προσληψης θερμιδων(δηλαδη 50-30-20 σημαινει οτι οι μισες θερμιδες θα ερχονται απο υδατανθρακες,το 30% απο πρωτεινες κα το υπολοιπο 20% απο λιπη)....1γρ πρωτεινης=4 θερμιδες,1γρ υδατανθρακων=4 θεριδες και 1 γρ λιπους=9 θερμιδες

mgkillme

15-01-09, 13:09

στο πρωτο εννοω οτι αν καταναλωνεις περισσοτερη ενεργεια απο αυτην που προσλαμβανεις μεσω της τροφης τοτε,θα χασεις βαρος...ακομα και αν τρως σαβουρα...τωρα το τι ειδους βαρος θα χασεις ειδικα αμα δεν κανεις και γυμναστικη....ειναι αλλο θεμα:P

maRtina

15-01-09, 13:16

φενκσ builderi wanna be :)

mgkillme

15-01-09, 13:19

:gymnastic4:

Egw

15-01-09, 18:47

den ntrepeste re gomaria?

Δεν ξέρω αν ντρέπεται ο soraver, εγώ ντρέπομαι πολύ :rofl:

(1) δεν ξερω ποιες ειναι οι τροφες που περιεχουν πχ υδατανθρακες κτλ....

(2) αφου δεν θα βλεπω αποτελεσματα σε μια μερα ..πως θα καταλαβω τι ειναι καλυτερο γι αμενα?

(3) και παντα σε περιοδους διαιτας κανω τα χειροτερα ...ΔΕΝ ΤΡΩΩ ΤΙΠΟΤΑ

(1) Τα κυριότερα στην Ελληνική διατροφή είναι πατάτες, ρύζι, μακαρόνια, ψωμί και ο,τιδήποτε έχει ζάχαρη ή γλυκόζη. Ειδικά οι σόδες (κόκα κόλα κλπ.) είναι ό,τι χειρότερ, και κόβονται ευκολότερα από άλλα.

(2) Σε καμια βδομαδούλα βλέπεις. Αλλά γενικά τις λεπτομέρεις μιας ισορροπημένης διατροφής μπορείς να τις βρεις εύκολα στο ιντερνετ, αρκεί να αποφύγεις δίαιτες της μόδας (π.χ. Atkins - πέρασε η μόδα αυτηνής).

(3) Αφού το ξέρεις γιατί το κάνεις? Άμα τρως μπόλικα λαχανικά και φρούτα (όχι ένα μηλαράκι και τέτοια εξτρεμιστικά) γεμίζει το στομάχι σου και παίρνεις και ένα σωρό ωφέλιμα συστατικά.

Κοκκινονίκος

15-01-09, 23:17

αααααααχ.... μια φορά και έναν καιρό ήμουν φέτες :P (μετά γνώρισα τη χριστίνα :P)

τώρα ξαναρχισα το πρόγραμμα...λογικά κάποια στιγμή θα φανούν αυτά που ψιλοσκεπάστηκαν :P

γενικότερα είμαι κατά των συμπληρωμάτων..και θα συνεχίσω να είμαι...οπότε ότι παίρνουμε εκ φύσης ;)
για το μεσημέρι που δουλεύουμε τι προτείνεις? :P

Xouanita

15-01-09, 23:24

Για μεσημέρι? χμμμ... Πίτσες απ τη Λιτσάρδα! :lol:

Κοκκινονίκος

15-01-09, 23:44

αυτά είναι :P με τόνο εννοείται ;)

Xouanita

15-01-09, 23:56

καλέ, αποφάσισες να κανεις διατροφή?

Κοκκινονίκος

15-01-09, 23:57

ναι :)

μέχρι και λεμόνια άρχισα να πίνω .... φυσικός λιποδιαλύτης λέει :P

Λατρεία

16-01-09, 00:01

Xouanita

16-01-09, 00:01

Ααααααα και μετά θα γινεις (πιο) γκομενάκι και θα σε κυνηγάνε όλες? :ohh:

Τς τς τς, πάνε τα τσιζ κεικ στο λιμάνι!!!!

Κοκκινονίκος

16-01-09, 00:09

όχι μωρέ...αμαρτίες θα γίνονται..σιγά :P

Κοκκινονίκος

16-01-09, 00:17

Να μιλήσω τώρα για τα μπουγατσάκια ;;;;;;;;;

Ακους εκεί! Αχαριστία! :cry: Που χαράμισα τα καλύτερα μου χρόνια να σου φτιαχνω πίτσες :angry_wife::angry_wife::angry_wife::angry_wife:

ε στην αρχή είμαι...είναι η βδομάδα προσαρμογής που λένε :P

pastoula

16-01-09, 08:59

dld?

mia ebdomada prin thn diaita tou dineis kai katalavainei?

gamato!:angry_wife:

maRtina

16-01-09, 10:01

(1) Τα κυριότερα στην Ελληνική διατροφή είναι πατάτες, ρύζι, μακαρόνια, ψωμί και ο,τιδήποτε έχει ζάχαρη ή γλυκόζη. Ειδικά οι σόδες (κόκα κόλα κλπ.) είναι ό,τι χειρότερ, και κόβονται ευκολότερα από άλλα.

(2) Σε καμια βδομαδούλα βλέπεις. Αλλά γενικά τις λεπτομέρεις μιας ισορροπημένης διατροφής μπορείς να τις βρεις εύκολα στο ιντερνετ, αρκεί να αποφύγεις δίαιτες της μόδας (π.χ. Atkins - πέρασε η μόδα αυτηνής).

(3) Αφού το ξέρεις γιατί το κάνεις? Άμα τρως μπόλικα λαχανικά και φρούτα (όχι ένα μηλαράκι και τέτοια εξτρεμιστικά) γεμίζει το στομάχι σου και παίρνεις και ένα σωρό ωφέλιμα συστατικά.

1)Σευχαριστω εγω
2)θα το τσεκαρω και αυτο
3)το κανω για να με παω κοντρα :lol::lol:

αααααααχ.... μια φορά και έναν καιρό ήμουν φέτες :P (μετά γνώρισα τη χριστίνα :P)

αααααααααααχχχχ θυμαμαι ναι που ημουν και εγω φετες με λεπτη μεση :lol::lol: τωρα αντι για φετες κανω διπλες :lol::lol:

ναι :)

μέχρι και λεμόνια άρχισα να πίνω .... φυσικός λιποδιαλύτης λέει :P

λεμονια ε?:confused:

Ακους εκεί! Αχαριστία! :cry:

Πες τα ν'αγιασει το στομα σου. Που τους περνουμε τσουκνιδες , στεγνιάριδες και τους κανουμε μπουμπουκια ...με τσιτωμένα μαγουλα ...πεεεες τα

pastoula

16-01-09, 11:02

twra, to pisteueis auto pou les?

pes mou oxi, se parakalw!

maRtina

16-01-09, 11:08

τονιζω την αχαριστια σε αυτο το σημειο , δεν λεω οτι θελω να ειναι μπουλουκια ...αλαλ γιαυτο που ελεγε η Χριστινα πριν σε απαντηση προς το Νικολη ...
αμα δεν τους μαγειρευουμε παραπονιουνται οτι δεν τους προσεχουμε , και αμα τους προσεχουμε παραπονιουνται οτι τους παχαινουμε ...μετα λενε "γυναικες ακατανοητες " ...τι να πουμε τωρα ? οτι "δεν τους πιανουμε πουθενα?"

mgkillme

16-01-09, 11:09

σχετικα με τους λιποδιαλυτες-------> http://bodyandmind.gr/forum/YaBB.pl?num=1148133382

;)

soraver

16-01-09, 11:21

Να μιλήσω τώρα για τα μπουγατσάκια ;;;;;;;;;

Ακους εκεί! Αχαριστία! :cry: Που χαράμισα τα καλύτερα μου χρόνια να σου φτιαχνω πίτσες :angry_wife::angry_wife::angry_wife::angry_wife:

twra auth giati fwnazei?
ap oti 3erw pizzes den ekane
mono kati a8lies karmponares pou tis ebaze kai se taper mh meinoun sthn katsarola....

maRtina

16-01-09, 11:21

σχετικα με τους λιποδιαλυτες-------> http://bodyandmind.gr/forum/YaBB.pl?num=1148133382

;)

οχι οχι σε καμια περιπτωση δεν ψαχνω λιποδιαλυτες συμπληρωματα και σκευασματα , ...κανα λεμονακι οπως ειπε ο Νικολης , η καμια αλλη τροφη που να εχει τετοιες ιδιοτητες ευχαριστως. και θα σου συνιστουσα να σταματησεις και εσυ , αν τα παιρνεις

soraver

16-01-09, 11:22

maRtina

16-01-09, 11:23

εσυ εισαι καλο παιδι ;)

soraver

16-01-09, 11:24

εσυ εισαι καλο παιδι ;)

eimai o psths eimai

mgkillme

16-01-09, 11:47

οχι,δεν παιρνω λιποδιασπαστικα(οχι για τον λογο οτι τα φοβαμαι,απλα δεν παιρνω)....απλα το βαλα το λινκ για να εχουμε μια ιδεα του πως λειτουργουν αυτες οι ουσιες;)...

mgkillme

16-01-09, 11:59

και σχετικα με τα συμπληρωματα....
υπαρχουν σκευασματα που περιεχουν ΑΠΛΑ μακροδιατροφικα συστατικα σε σκονη...πχ οι περιβοητες πρωτεινες ειναι απομονωμενη πρωτεινη ορου γαλακτος,με χρωστικες για αρωμα και γευση,παρεα με ενα πιασαρικο ονομα για να δικαιολογουν την εξευτελιστικα υψλη τιμη τους(τουλαχιστον στην Ελλαδα)
απο την αλλη μερια υπαρχουν ''συμπληρωματα'' τα οποια περιεχουν διαφορες ''εξωτικες ουσιες'' τις λεγομενες προορμονες.οι οποιες μεσα στο σωμα μετα απο ενα δυο βηματα,μετατρεπονται στις κυριες ορμονες πχ την τεστοστερονη....τα σκευασματα αυτα,ειναι οντως μεγαλο ρισκο,καθως απο τη μια διαταρασσουν το ορμονικο περιβαλλον και απο την αλλη δεν εχουν μελετηθει σχεδον καθολου σε συγκριση με τα ''κλασσικα'' φαρμακα οσον αφορα τις προσκαιρες και μακροπροθεσμες παρενεργειες....

και κατι τελευταιο...δεν προτρεπω κανεναν να παρει συμπληρωματα..ειναι αποκλειστικα δικο του θεμα...

pastoula

16-01-09, 13:27

mono sto psths sumfwnw!:14:

Κοκκινονίκος

16-01-09, 22:06

νάις mg....
ενδιαφέρον το άρθρο..αλλά δεν είδα τπτ για το λεμόνι :P

mgkillme

16-01-09, 22:24

ναι,γιατι περισσοτερο λιπος θα χασεις στιβοντας 5 λεμονια(δεν πιστευω να χεις αποχυμωτη:P),παρα πινοντας το ζουμι τους:lol:

mgkillme

16-01-09, 22:27

παντως γενικα μια διαιτα ψηλη σε πρωτεινες βοηθαει στην απωλεια λιπους καθως το σωμα για να μεταβολισει τις πρωτεινες καταναλωνει περισσοτερη ενεργεια σε συγκριση με τον μεταβολισμο υδατανθρακων και λιπαρων..ολα αυτα βεβαιως με προπονηση και σχετικα ηπια υποθερμιδικη διατροφη;)

msl

16-01-09, 22:45

Εγώ ένα ξέρω .. άφθονο νερό! Το νερό κάνει καλό παντού! Από εκεί και πέρα, η διατροφή να είναι χαμηλή σε λιπαρά και σε θερμίδες γενικότερα. Η προπόνηση μπορεί να είναι και μισή ωρίτσα γρήγορο βάδιν κάθε μέρα ..

Αν θες να χάσεις κιλά (λίπος) θέλει προσοχή το είδος της άσκησης. Κάποιος που έχει λίπος, καλό είναι να κάνει αερόβιες ασκήσεις και όχι ασκήσεις που θα κάνουν ένα *λίπος και μυική μάζα* (κάνοντας μετά τρομερά δύσκολο να το κάψει κανείς).

Το φυσιολογικό είναι να χάνεις το πολύ ένα κιλό/βδομάδα, άλλα αυτό δε γίνεται απο την αρχή. Σε κάτι στερητικές δίαιτες, συνήθως αρχικά χάνεις νερό, νομίζοντας πως έχασες βάρος .. ε και μετά το παίρνεις πίσω όσο έχασες σε χρόνο dt. Πάντως και το πιο δύσκολο κομμάτι είναι να κρατήσεις το *νέο μειωμένο* βάρος .. :P

Αυτά μου ήρθαν για την ώρα .. :confused:

Κοκκινονίκος

16-01-09, 22:51

ναι αλλά όταν γυμνάζεσαι και παίρνεις τις πρωτείνες από τη διατροφή που κάνεις τότε αυτές εκμεταλεύονται και γίνονται μυες και φουσκώνεις πολύ, το οποίο και έχω παρατηρήσει πάνω μου....

απλα τότε δεν ήξερα περί υδατανθράκων...τους οποίες ψιλοέσκιζα και τότε :P

mgkillme

16-01-09, 23:53

λοιπον...

nickred
συμφωνοι,η πρωτεινη ειναι το βασικο δομικο στοιχειων των μυων....τωρα το ποσοστο απο τις λαμβανομενες πρωτεινες απο την τροφη,που θα γινουν μυικη μαζα,εξαρταται απο ΠΟΛΛΟΥΣ παραγοντες:γονιδια,ποσο μακρυα βρισκεσαι απο το γονιδιακο σου dead-end,απο την βιολογικη αξια των πρωτεινων,απο την χρηση αναβολικων-ανδρογονων,απο την γυμναστικη κλπ,κλπ...
σχετικα με το φουσκωμα τωρα....τις πρωτες περιοδους που ξεκινας γυμναστικη,το σωμα αντιδρα παρα πολυ εντονα(newbie gains),και αν προπονηση,διατροφη,ξεκουραση ειναι in check τοτε τα αποτελεσματα καταπλησσουν και νομιζεις οτι θα καταληξεις σε δυο τρια χρονια Ronnie coleman:lol::lol::lol:....δυστυχως οσο παιρναει ο καιρος,οι ρυθμοι προοδου ελαττωνονται..συνεχιζεται μεν η προοδος,αλλα με αρκετα πιο μικρα βηματα:hit:

msl..για το νερο συμφωνω απολυτα...πολυ νερο για τα ατομα που γυμναζονται,καθως εχουνε αυξημενη αποβολη ιδρωταα.αλλα για να υποστηριξουν τις μεγαλυερες(ποσοτικα) μεταβολικες διεργασιες
επισης και στο τριτο συμφωνω...το βαρος πρεπει να χανεται σιγα σιγα....η διατροφη και η ασκηση,αποσκοπει στο να καταφερουμε να μεγιστοποιησουμε το λογο του χασιμο λιπους/χασιμο βαρους.....επισης οι διαιτες μετριων-χαμηλων υδατανθρακων,περα απο το γεγονος οτι ΔΟΥΛΕΥΟΥΝΕ(δεν μιλαω για keto diet,απλα οι υδατανθρακες να φτανουν περιπου 30-40% της συνολικης ημερησιας θερμιδικης προσληψης),διωχνουν και αρκετα παραπανησια νερα απο το σωμα,κανοντας μας να νομιζουμε οτι εχουμε χασει περισσοτερο λιπος απο τι στην πραγματικοτητα...

και τωρα για την δευτερη παραγραφο....δεν ξερω που το ακουσες η που το ειδες γραμμενο,αλλα προκειται για μια απο τις ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΕΣ ΗΛΙΘΙΟΤΗΤΕΣ που εχουν ειπωθει απο την αρχη του συμπαντος(δεν εχω τιποτα μαζι σου ετσι,μην παραξηγηθουμε;):P)....η αεροβια ασκηση εχει θεση στην προσπαθεια να χασεις λιπος,αλλα για παρα πολλους ανθρωπους δεν ειναι καν απαραιτητη!!!το λιπος και τα μουσκουλα ΔΕΝ ΓΙΝΟΝΤΑΙ ΕΝΑ...ειναι δυο ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΙΣΤΟΙ....η μερα με τη νυχτα...το να εχεις λιπος και να θες να το χασεις μονο με αεροβικη,θα εχει αποτελεσμα στο να καταληξεις απλα μια μικροτερη version του εαυτου σου...

msl

17-01-09, 00:06

Μα πως μου μιλάς έτσι; :angry_wife: (:lol:) Ναι, ε; Θα ηταν μαζί με το ανέκδοτο περί "περισσότερες επαναλήψεις -> γράμμωση" :P Πάντως θυμάμαι που εμένα μου έβαζαν περισσότερες επαναλήψεις για να μην αυξήσω κιλά .. :( (τα απορροφούσα σχετικά γρήγορα) με αποτέλεσμα να έχω ένα ατελείωτο πρόγραμμα!

Όσο για το νερό, βοηθάει και στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Δεν *πρέπει* να καταναλώνεις πολύ μόνο για αυτά που είπες εσύ! :)

mgkillme

17-01-09, 00:28

σαφως και δεν επρεπε να αυξησεις κιλα,θα γινοσουνα τεραστια και δεν θα χωραγες να περασεις απο τις πορτες:lol::lol::lol:
ναι,γενικα πρεπει να πινουμε αρκετο νερο...απλα οι αθλουμενοι εχουν παραπανω λογους;)

Κοκκινονίκος

17-01-09, 00:41

coleman? aapappapaap....μακριά :P
είχα δει παλιότερα κάτι βιντεάκια....

τσπ...κάτι διάβασα για τους κετόνες που καταλήγεις να είσαι καθυστερημένος μετά :P αλλά η φύση του οργανισμού είναι τόσο απίστευτη που τα καταφέρνει το μυαλό και χωρίς υδανάνθρακες...όσο μπορεί δλδ :P

και από δευτέρα σάουνα..

Λατρεία

17-01-09, 01:01

Ετσι. Εγώ θυμάμαι πριν 1μιση χρονο πηγαινα γυμναστήριο. Έκανα όργανα και λίγο αεροβικη(ό,τι κατάφερνα με το διάδρομο δλδ). Η ζυγαριά δεν είχε δειξει παρα μισο κιλό με το ζόρι διαφορά(γιατι έτρωγα σα γουρούνα όπως πάντα). Κι όμως είχα γίνει τρελό γκομενάκι,:nickred::nickred::nickred::nickred: :P:P:P:P είχα σφίξει και χώραγα και στα πατελόνια μου. Η διαφορά φαινόταν πανω μουυυυ :nickred: :pinw:

Λατρεία

17-01-09, 01:02

τσπ...κάτι διάβασα για τους κετόνες που καταλήγεις να είσαι καθυστερημένος μετά :P αλλά η φύση του οργανισμού είναι τόσο απίστευτη που τα καταφέρνει το μυαλό και χωρίς υδανάνθρακες...όσο μπορεί δλδ :P

Όχι Νικολή μου, όχι. Εσύ έχεις και την προδιάθεση :P :rofl: :rofl: :rofl: :rofl:

Κοκκινονίκος

17-01-09, 01:03

xa xa