ας γραψω και εγω τη γνωμη μου,τουλαχιστον οσον αφορα το γυμναστηριο
.gif ":)")
1. Το 78% όσων ξεκινούν άσκηση εγκαταλείπουν μέσα στις πρώτες 6 εβδομάδες.
Αυτο οφειλεται κυριως σε δυο λογους
α)Βαριουνται το ολο κλιμα του γυμναστηριου και τα παρατανε
β)περιμενουν εναγωνιως να φυγουν οι μπακες και να φτιαξουν six-pack(οι κολλημενοι με τον ΟΝΓΚΟ,ειμαστε λιγοι
)...τα χρονια με τα πιτογυρα και τις πιτσες δεν διορθωνονται σε ενα μηνα..απογοητευονται και φευγουν
2)Το υπόλοιπο 22% που συνεχίζει, μετά από μια αρχική περίοδο λίγων μηνών, δεν παρατηρεί πλέον σημαντική βελτίωση ή αλλαγή από την άσκηση που κάνει.
Για αυτο φταινε ΚΥΡΙΩΣ οι γυμναστες που οι περισσοτεροι απο αυτους ειναι ενα ματσο
mentally retarded ατομα...
Συνεχιζουν και διαδιδουν ΒΛΑΚΩΔΕΙΣ μυθους του στυλ πολλες επαναληψεις-λιγα κιλα=γραμμωση και πολλα κιλα λιγες επαναληψεις ογκος(το τελευταιο εχει μια βαση,αλλα το προπονητικο φορτιο θα πρεπει να μεταβαλλεται συνεχως,δηλαδη οι επαναληψεις,η ενταση και ο ογκος της προπονησης θα πρεπει να μεταβαλλονται περιοδικα,αναλογα και με τον στοχο του αθλουμενου)
2. Η πεποίθηση ότι πρέπει να καταβάλλουμε μεγάλη προσπάθεια και να αφιερώσουμε πολύ χρόνο.
Συμφωνω ΑΠΟΛΥΤΑ...μια με μιαμιση ωρα maximum τρεις τεσσερις φορες την εβδομαδα ειναι ικανα για πολυ ικανοποιητικα αποτελεσματα στην ολη προσπαθεια μας για ''αναμορφωση''(ο χρονος βεβαιως που χρειαζεται για ενα αθλημα ειναι σαφως περισσοτερος καθως εκει υπαρχουν και θεματα τεχνικης κλπ...)
και καποιες συμβουλες για οποιους και οποιες σκοπευουν να ξεκινησουν γθμναστηριο
α)καθιστε και σκεφτειτε αν οντως εχετε σκοπο να κανετε γυμναστικη,η απλα θελετε να δοκιμασετε την ολη φαση...αν ειστε στην δευτερη κατηγορια,τοτε μην τυχον και κανετε ετησια συμβολαια κλπ..και καταντησετε να πληρωνετε 200 ευρω για 10 προπονησεις τον χρονο
β)βρειτε ενα γυμναστηριο που να εχει ΕΛΕΥΘΕΡΑ ΒΑΡΗ....μην σας ΕΝΤΥΠΩΣΙΑΖΟΥΝ τα αστραφτερα οργανα με χτυπητα ονοματα πχ MEGA-ULTRA-ABS-SHAPER...τα κερδη σε δυναμη,μυικη μαζα απωλεια λιπους που θα εχετε κανοντας ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ με ΕΛΕΥΘΕΡΑ ΒΑΡΗ(squat,deadlifting,bench press,dips,etc) ΔΕΝ ΣΥΓΚΡΙΝΟΝΤΑΙ ΜΕ ΤΑ ΟΡΓΑΝΑ...να μην παραλειψω το γεγονος οτι η χρηση των οργανων μπορει μακροπροθεσμα να δημιουργησει προυποθεσει για τραυματισμους καθως δημιουργει ανισσοροπια δυναμης μεταξυ αγωνιστων και σταθεροποιητων μυων...
γ)αν δεν εχετε χρονο να ετοιμαζετε γευματα και εχετε παρει ζεστα το ολο θεμα της διατροφης,μια καθαρη πρωτεινη ορου γαλακτος ισως σας βοηθησει(εννοω οτι θα σας κανει την ζωη πιο ανετη...εκε που θα κουβαλουσατε το ταπερακι με το βραστο κοτοπουλου και τ σαλατα,ανετα μπορειτε να παρετε ενα σεηκερ και να βαλετε πρωτεινη και ξηρους καρπους...εχετε ενα γρηγορο ,γευστικο και υγειηνο γευμα)...καλυτερα μαλιστα αν παρετε συμπληρωματα διατροφης να τα παραγγενετε απ'εξω καθως οι Ελληνες ειναι ΚΛΕΦΡΤΟΝΙΑ της κακιας ωρας
δ)προσοχη στους ΑΛΗΤΕΣ στα γυμναστηρια που προμηθευουν ΑΝΑΒΟΛΙΚΑ-ΑΝΔΡΟΓΟΝΑ(πχ DECA DURABOLN,TESTOVIRON,WINSTROL,PRIMOBOLAN,ANAVAR etc) λες και ειναι καραμελες...αν και οι ουσιες αυτες ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΤΟΣΟ ΕΠΙΚΙΝΔΥΝΕΣ οσο νομιζει ο καθημερινος ανθρωπος και οσο υποστηριζει ο καθε αρχιμαλακας δημοσιογραφος πχ ευαγγελατος-στεφανιδου,εντουτοις η χρηση τους(
και ειδικα η ΛΑΝΘΑΣΜΕΝΗ και ΑΛΟΓΙΣΤΗ) ειναι ικανη να αποφερει
ΙΔΙΑΙΤΕΡΑ ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΥΓΕΙΑΣ!!!
τελος,ενα πολυ αξιολογο forum περι της γυμνατικης και του αθλητισμου γενικοτερα ειναι το----->
www.bodyandmind.gr <------....οσοι πιστοι προσελθετε
αυτα....και τωρα παω να κανω ρεκορ στον παγκο
