λοιπον...
nickred
συμφωνοι,η πρωτεινη ειναι το βασικο δομικο στοιχειων των μυων....τωρα το ποσοστο απο τις λαμβανομενες πρωτεινες απο την τροφη,που θα γινουν μυικη μαζα,εξαρταται απο ΠΟΛΛΟΥΣ παραγοντες:γονιδια,ποσο μακρυα βρισκεσαι απο το γονιδιακο σου dead-end,απο την βιολογικη αξια των πρωτεινων,απο την χρηση αναβολικων-ανδρογονων,απο την γυμναστικη κλπ,κλπ...
σχετικα με το φουσκωμα τωρα....τις πρωτες περιοδους που ξεκινας γυμναστικη,το σωμα αντιδρα παρα πολυ εντονα(newbie gains),και αν προπονηση,διατροφη,ξεκουραση ειναι in check τοτε τα αποτελεσματα καταπλησσουν και νομιζεις οτι θα καταληξεις σε δυο τρια χρονια Ronnie coleman
....δυστυχως οσο παιρναει ο καιρος,οι ρυθμοι προοδου ελαττωνονται..συνεχιζεται μεν η προοδος,αλλα με αρκετα πιο μικρα βηματα
msl..για το νερο συμφωνω απολυτα...πολυ νερο για τα ατομα που γυμναζονται,καθως εχουνε αυξημενη αποβολη ιδρωταα.αλλα για να υποστηριξουν τις μεγαλυερες(ποσοτικα) μεταβολικες διεργασιες
επισης και στο τριτο συμφωνω...το βαρος πρεπει να χανεται σιγα σιγα....η διατροφη και η ασκηση,αποσκοπει στο να καταφερουμε να μεγιστοποιησουμε το λογο του χασιμο λιπους/χασιμο βαρους.....επισης οι διαιτες μετριων-χαμηλων υδατανθρακων,περα απο το γεγονος οτι ΔΟΥΛΕΥΟΥΝΕ(δεν μιλαω για keto diet,απλα οι υδατανθρακες να φτανουν περιπου 30-40% της συνολικης ημερησιας θερμιδικης προσληψης),διωχνουν και αρκετα παραπανησια νερα απο το σωμα,κανοντας μας να νομιζουμε οτι εχουμε χασει περισσοτερο λιπος απο τι στην πραγματικοτητα...
και τωρα για την δευτερη παραγραφο....δεν ξερω που το ακουσες η που το ειδες γραμμενο,αλλα προκειται για μια απο τις ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΕΣ ΗΛΙΘΙΟΤΗΤΕΣ που εχουν ειπωθει απο την αρχη του συμπαντος(δεν εχω τιποτα μαζι σου ετσι,μην παραξηγηθουμε
)....η αεροβια ασκηση εχει θεση στην προσπαθεια να χασεις λιπος,αλλα για παρα πολλους ανθρωπους δεν ειναι καν απαραιτητη!!!το λιπος και τα μουσκουλα ΔΕΝ ΓΙΝΟΝΤΑΙ ΕΝΑ...ειναι δυο ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΙΣΤΟΙ....η μερα με τη νυχτα...το να εχεις λιπος και να θες να το χασεις μονο με αεροβικη,θα εχει αποτελεσμα στο να καταληξεις απλα μια μικροτερη version του εαυτου σου...