KakaPaidia.gr

Επιστροφή   KakaPaidia.gr > ΤΑ ΚΑΚΩΣ ΚΕΙΜΕΝΑ > Επιστημονικά

Επιστημονικά Ουδέν καλόν αμιγές κακού

Απάντηση στο θέμα
 
Εργαλεία Θεμάτων Τρόποι εμφάνισης
Παλιά 31-10-07, 02:18   #1 Αρχή
Aetonail
E.M.A.A.
 
Το avatar του χρήστη Aetonail
 
Εγγραφή: 05-06-2006
Περιοχή: WTC
Ηλικία: 52
Μηνύματα: 2.365
Αποστολή μηνύματος μέσω MSN στον/στην Aetonail Send a message via Skype™ to Aetonail
Προεπιλογή Γυμναστική ... αλλά πόση ;

Επιστήμονες μας συμβουλεύουν για την διάρκεια και την ένταση της γυμναστικής που χρειάζεται για να βελτιωθεί η φυσική μας κατάσταση

Σημαντικά οφέλη στην υγεία μπορεί να αποκομίσει όποιος γυμνάζεται έστω και λίγη ώρα την εβδομάδα, σύμφωνα με μία νέα ιρλανδική μελέτη.

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Queen’s, στο Μπέλφαστ, ανακάλυψαν ότι τρεις περίπατοι της μισής ώρας ο καθένας την εβδομάδα είναι αρκετοί για να μειωθεί η αρτηριακή πίεση, να απαλλαγεί κανείς από το υπερβάλλον σωματικό βάρος και να βελτιώσει γενικά την φυσική του κατάσταση.

Όπως γράφουν οι επιστήμονες στην «Επιθεώρηση Επιδημιολογίας και Κοινοτικής Υγείας», στη μελέτη τους συμμετείχαν 106 υγιείς εθελοντές, ηλικίας 40 έως 60 ετών, οι οποίοι δεν γυμνάζονταν καθόλου.

Από τους 44 από αυτούς ζήτησαν να περπατάνε πέντε μέρες την εβδομάδα για 30 λεπτά κάθε φορά.

Από άλλους 42 ζήτησαν να κάνουν την ίδια βόλτα τρεις φορές την εβδομάδα. Και από τους υπόλοιπους, να συνεχίσουν να κάθονται.

Έπειτα από 12 εβδομάδες, και στις δύο ομάδες των περιπατητών παρατηρήθηκε σημαντική μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης (είναι ο μεγάλος αριθμός στην μέτρηση), της περιμέτρου της μέσης και της περιμέτρου των ισχίων (γοφών), καθώς και σημαντική βελτίωση της γενικότερης φυσικής κατάστασης.

Όπως εξάλλου ήταν αναμενόμενο, στην ομάδα των… καθιστικών εθελοντών δεν παρατηρήθηκε καμία αλλαγή στις προαναφερθείσες παραμέτρους.

Οι συγγραφείς της μελέτης τονίζουν στο άρθρο τους ότι ακόμα και λίγα εκατοστά να χάσει κανείς από την περίμετρο της μέσης του και ακόμα και λίγο να «ρίξει» την πίεσή του, μειώνεται σημαντικά ο κίνδυνος αναπτύξεως καρδιαγγειακών προβλημάτων – και θανάτου από αυτά.

Οι ειδικοί συνιστούν σε όλους τους ενήλικες να γυμνάζονται ήπια επί τουλάχιστον 30 λεπτά την φορά, πέντε φορές την εβδομάδα ή να γυμνάζονταν έντονα, επί τουλάχιστον 20 λεπτά την φορά, τρεις φορές την εβδομάδα.

Ωστόσο, η νέα μελέτη υποδηλώνει ότι ουσιώδη οφέλη μπορεί κανείς να αποκομίσει ασκούμενος ακόμα λιγότερο από αυτά τα όρια – και αυτό είναι σαφώς πολύ καλύτερο από το να μην κάνει απολύτως τίποτα.

Πηγή men24.gr

Άρα πρέπει να βρω 30 λεπτά τη μέρα και Σ/Κ ρεπό ... κάτι θα γίνει, δεν είναι και πολλά.
__________________
Ο χρήστης Aetonail δεν είναι συνδεδεμένος   Απάντηση με παράθεση
Παλιά 31-10-07, 02:30   #2 Αρχή
soraver
ΥΠΕΡΚΟΠΕΛΙ
 
Το avatar του χρήστη soraver
 
Εγγραφή: 04-06-2006
Περιοχή: Στα βάθη του υπονόμου!
Ηλικία: 38
Μηνύματα: 14.668
Αποστολή μηνύματος μέσω ICQ στον/στην soraver Αποστολή μηνύματος μέσω MSN στον/στην soraver Send a message via Skype™ to soraver
Προεπιλογή

h lush einai na parkareis makrua apo th douleia sou

egw pantws apo tote pou phra diploma exw parei 30 kila
ante na mhn einai 30 kai na nai 20
__________________
 click to show




comics
Ο χρήστης soraver δεν είναι συνδεδεμένος   Απάντηση με παράθεση
Παλιά 31-10-07, 02:33   #3 Αρχή
Aetonail
E.M.A.A.
 
Το avatar του χρήστη Aetonail
 
Εγγραφή: 05-06-2006
Περιοχή: WTC
Ηλικία: 52
Μηνύματα: 2.365
Αποστολή μηνύματος μέσω MSN στον/στην Aetonail Send a message via Skype™ to Aetonail
Προεπιλογή

Μωρέ πρέπει να πάω κανένα γυμναστήριο πάλι σιγά σιγά. Χειμωνιάζει κιόλας η σάουνα λέει.
__________________
Ο χρήστης Aetonail δεν είναι συνδεδεμένος   Απάντηση με παράθεση
Παλιά 31-10-07, 13:11   #4 Αρχή
Κοκκινονίκος
Capten Nick
 
Το avatar του χρήστη Κοκκινονίκος
 
Εγγραφή: 04-06-2006
Περιοχή: Everywhere
Ηλικία: 40
Μηνύματα: 4.681
Προεπιλογή

θα συμφωνησω...ωραίο πράμα η σάουνα...λιώσιμο..
__________________
Ο χρήστης Κοκκινονίκος δεν είναι συνδεδεμένος   Απάντηση με παράθεση
Παλιά 31-10-07, 19:11   #5 Αρχή
mesoua?
Gourounaros
 
Το avatar του χρήστη mesoua?
 
Εγγραφή: 09-09-2007
Ηλικία: 40
Μηνύματα: 270
Προεπιλογή

ela pame oloi maziiiiiiiiiiiiiii syntonismenous sas 8elw!!!!!!!
Ο χρήστης mesoua? δεν είναι συνδεδεμένος   Απάντηση με παράθεση
Παλιά 01-11-07, 03:17   #6 Αρχή
Piggy
Φυσική Ξανθιά
 
Το avatar του χρήστη Piggy
 
Εγγραφή: 03-07-2006
Περιοχή: στον κόσμο μου
Ηλικία: 40
Μηνύματα: 5.177
Αποστολή μηνύματος μέσω MSN στον/στην Piggy Send a message via Skype™ to Piggy
Προεπιλογή

και το ποδήλατο κάνει καλό εγώ το έκανα πριν ένα χρόνο αλλά με έπιανε συχνά βήχας μάλλον 8α έφταιγε που έκανα πυκνά συχνά στάση για τσιγάρο και καφέ 5 λεπτά ποδήλατο και 15 λεπτά τσιγαράκι με καφέ στο παγκάκι μια χαρά ήταν, πάντως άλλος άνθρωπος δεν το συζητάω
Ο χρήστης Piggy δεν είναι συνδεδεμένος   Απάντηση με παράθεση
Παλιά 01-11-07, 19:37   #7 Αρχή
mesoua?
Gourounaros
 
Το avatar του χρήστη mesoua?
 
Εγγραφή: 09-09-2007
Ηλικία: 40
Μηνύματα: 270
Προεπιλογή

as to kalo sou......
Ο χρήστης mesoua? δεν είναι συνδεδεμένος   Απάντηση με παράθεση
Παλιά 07-11-07, 15:49   #8 Αρχή
Mirna
Η όμορφη
 
Το avatar του χρήστη Mirna
 
Εγγραφή: 22-07-2006
Περιοχή: Χαλκίδα
Ηλικία: 44
Μηνύματα: 638
Αποστολή μηνύματος μέσω MSN στον/στην Mirna
Προεπιλογή

Εγώ πάλι σιχαίνομαι το γυμναστήριο Προτιμώ να παίζω βόλεϊ πχ ή να περπατήσω. Μου αρέσει το περπάτημα. Στον Γιάννη δεν αρέσει, και εγώ βαριέμαι να πηγαίνω μόνη μου
__________________
Ο χρήστης Mirna δεν είναι συνδεδεμένος   Απάντηση με παράθεση
Παλιά 07-11-07, 16:04   #9 Αρχή
Κοκκινονίκος
Capten Nick
 
Το avatar του χρήστη Κοκκινονίκος
 
Εγγραφή: 04-06-2006
Περιοχή: Everywhere
Ηλικία: 40
Μηνύματα: 4.681
Προεπιλογή

πάρε ένα ipod και κάνε τη βολτούλα σου
__________________
Ο χρήστης Κοκκινονίκος δεν είναι συνδεδεμένος   Απάντηση με παράθεση
Παλιά 07-11-07, 16:16   #10 Αρχή
Mirna
Η όμορφη
 
Το avatar του χρήστη Mirna
 
Εγγραφή: 22-07-2006
Περιοχή: Χαλκίδα
Ηλικία: 44
Μηνύματα: 638
Αποστολή μηνύματος μέσω MSN στον/στην Mirna
Προεπιλογή

Τί είναι αυτό???
__________________
Ο χρήστης Mirna δεν είναι συνδεδεμένος   Απάντηση με παράθεση
Απάντηση στο θέμα


Συνδεδεμένοι χρήστες που διαβάζουν αυτό το θέμα: 1 (0 μέλη και 1 επισκέπτες)
 
Εργαλεία Θεμάτων
Τρόποι εμφάνισης

Δικαιώματα - Επιλογές
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is σε λειτουργία
Τα Smilies είναι σε λειτουργία
Ο κώδικας [IMG] είναι σε λειτουργία
Ο κώδικας HTML είναι εκτός λειτουργίας

Forum Jump


Όλες οι ώρες είναι GMT +3. Η ώρα τώρα είναι 16:05.


Forum engine powered by : vBulletin Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.