03-08-08, 09:00
|
#1
|
|
Φέριστος παράφρων
 
Εγγραφή: 04-06-2006
Περιοχή: Εις το ανώλεθρον ατελεύτητον άυλον
Μηνύματα: 1.862
 |
Χάστε κιλά στην παραλία
 Οι καλοκαιρινές διακοπές δεν προσφέρονται μόνο για χαλάρωση αλλά και για απώλεια βάρους. Η απόδειξη: με μία ώρα κολύμβησης μπορεί κανείς να «ξεφορτωθεί» 511 θερμίδες, ενώ με 60 λεπτά παιχνιδιού στην άμμο παρέα με φίλους, παίζοντας παραδείγματος χάριν beach volley ή ρακέτες, μπορεί να χάσει κάποιος έως και 600 θερμίδες -όσες δηλαδή έχουν δύο κομμάτια τούρτας!  Η παραλία δίνει την ευκαιρία να συνδυάσει κανείς το τερπνόν μετά του... ωφελίμου, όπως τονίζουν οι ειδικοί, αφού μόλις 15 ημέρες καθημερινής άσκησης ωφελούν σημαντικά το σώμα και την εμφάνιση! «Οι καλοκαιρινές διακοπές αποτελούν ιδανική ευκαιρία για γυμναστική. Αρκεί κανείς να αναλογιστεί πως τριάντα λεπτά άσκησης αρκούν για να τονώσει κανείς το καρδιοαναπνευστικό του σύστημα, ενώ παράλληλα βοηθούν στη σύσφιγξη και στο χάσιμο των περιττών κιλών. Όσοι μυηθούν στα θαλάσσια σπορ, θα δουν διαφορά. Ίσως μάλιστα οι διακοπές να είναι μια καλή αφορμή για να αγαπήσουν τη γυμναστική και άρα να συνεχίσουν να αθλούνται και τον χειμώνα» λέει ο κ. Δημήτρης Γρηγοριάδης, πρόεδρος της Πανελλήνιας Ένωσης Πτυχιούχων Φυσικής Αγωγής. Σημαντική... λεπτομέρεια βέβαια, που πρέπει ωστόσο να τηρήσουν όσοι έχουν βάλει «στοίχημα» να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση, είναι η σωστή και ισορροπημένη διατροφή.  Όσοι προσέξουν τη διατροφή τους και καθιερώσουν κατά τη διάρκεια των διακοπών τους να ασκούνται για μία ώρα -παίζοντας παραδείγματος χάριν ρακέτες ή κολυμπώντας- θα βγουν διπλά κερδισμένοι. Άλλωστε, το ψάρι, οι σαλάτες και τα φρούτα είναι άφθονα στα παραθαλάσσια μέρη, ενώ παράλληλα αποτελούν την καλύτερη διατροφική επιλογή όταν η θερμοκρασία χτυπά «κόκκινο». Όσοι επιβληθούν στον εαυτό τους και στην όρεξή τους, αποφεύγοντας τα τηγανητά και τα λιπαρά, τότε είναι σίγουρο πως θα επιτύχουν να μειώσουν το βάρος τους κατά τις καλοκαιρινές διακοπές τους. Το σημαντικότερο όμως είναι πως θα τονώσουν την αυτοπεποίθησή τους και θα ανεβάσουν τη διάθεσή τους.  Πάντως, όπως υπογραμμίζουν γυμναστές και γιατροί, ο βασιλιάς των θαλάσσιων σπορ είναι η κολύμβηση και αυτό γιατί δυναμώνει όλο το σώμα, κάνει καλό στο καρδιαγγειακό και στο αναπνευστικό σύστημα. Και μάλιστα, χωρίς να τραυματίζει τους συνδέσμους, λόγω των σχεδόν ανύπαρκτων κραδασμών! Όσοι πάλι θέλουν να ιδρώσουν και να εκτονώσουν το ανταγωνιστικό τους πνεύμα, δεν έχουν παρά να πιάσουν τις ρακέτες ή την μπάλα του βόλεϊ.  Η παραλία είναι το γυμναστήριο της φύσης. Και αυτό, γιατί το νερό και η άμμος είναι τα φυσικά «μηχανήματα γυμναστικής» για να τονώσουν οι λουόμενοι τους μυς τους και να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση. Και βέβαια γλιτώνει κανείς τα έξοδα -όπως είναι η εγγραφή στο γυμναστήριο ή η αγορά αθλητικών ρούχων και υποδημάτων-, αφού μόνο το αντηλιακό και το καπέλο κρίνονται απαραίτητα! Το τρέξιμο στο νερό γυμνάζει σημαντικά τους τετρακέφαλους και τους γαστροκνημίους, τους μυς δηλαδή της γάμπας. Για καλύτερα αποτελέσματα το νερό πρέπει να καλύπτει τους γοφούς. Εκτός από το τρέξιμο προς τα μπρος, ιδιαίτερα καλή άσκηση είναι και το τρέξιμο με φορά προς τα πίσω. Ακόμη και μια χαλαρωτική βόλτα στην άμμο είναι «φάρμακο» για το σώμα, καθώς κατ΄ αυτό τον τρόπο γυμνάζεται η... αγύμναστη (εξαιτίας των υποδημάτων) πελματιαία επιφάνεια του ποδιού. Ο μοναδικός κανόνας που πρέπει να ακολουθήσει κανείς είναι να περπατά ξυπόλητος. Σημειώνεται πως το περπάτημα στην παραλία συστήνεται και από τους γιατρούς για τα παιδιά που πάσχουν από πλατυποδία. Όσοι πάλι έχουν πρόβλημα με τις αρθρώσεις, οι ασκήσεις μέσα στο νερό θα τους ωφελήσουν σημαντικά, ενώ παράλληλα θα έχουν την ευκαιρία να γυμνάσουν τους θωρακικούς τους μυς, τα χέρια και τα πόδια τους. 
|
|
|
|
03-08-08, 15:48
|
#2
|
|
υπόθετο
 
Εγγραφή: 27-01-2008
Περιοχή: Σεϊχέλες
Ηλικία: 44
Μηνύματα: 8.379
|
συμφωνω!
     
__________________
 Τώρα τελευταία, έτσι ξυπνάω click to show |
|
|
|
|
04-08-08, 08:04
|
#4
|
|
Φέριστος παράφρων
Εγγραφή: 04-06-2006
Περιοχή: Εις το ανώλεθρον ατελεύτητον άυλον
Μηνύματα: 1.862
|
Εγώ έγραψα για το πως να χάσετε κιλά στην παραλία όχι για το πως να γίνετε γκέι. Άσε που έχουν κάτι πουλάκια σαν γαριδάκια... Τι να τους κάνεις τους κοιλιακούς άμα είναι να θες μικροσκόπιο για να ''το'' δεις;
|
|
|
|
|
04-08-08, 08:43
|
#5
|
|
υπόθετο
Εγγραφή: 27-01-2008
Περιοχή: Σεϊχέλες
Ηλικία: 44
Μηνύματα: 8.379
|
καλα καλα!
η δικη σας γνωμη δεν μετραει! τα κοριτσια να παρουν θεση! click to show
__________________
Τώρα τελευταία, έτσι ξυπνάω click to show |
|
|
|
|
04-08-08, 10:05
|
#6
|
|
Χαζοχαρούμενη housewife
Εγγραφή: 09-02-2007
Περιοχή: Στην καρδια του κακόπαιδου
Ηλικία: 49
Μηνύματα: 7.124
|
Χαχαχαχαχαχαχαχαχα αννα, σκεφτόμαστε τα ίδια, παει και τελείωσε!
Πραγματικά μόλις προχώρησα λίγο στο άρθρο σκέφηκα "Α, καλάααα, το μπλα-μπλά ειναι άλοθι για να ποστάρει πλάνα-παραλίας-ΣΤΑΡ"!!! (όπως λένε "εγω το playboy το παίρνω για τα αρθρα του"... ετσι  )
|
|
|
|
|
04-08-08, 10:05
|
#7
|
|
viva la κλαψα!
Εγγραφή: 12-04-2007
Περιοχή: Θεσαλλονίκη
Ηλικία: 44
Μηνύματα: 10.527
 |
ρε αννα , τι τον εβαλες αυτον με το γκρι το μινερβα στη θαλασσα? θα κανω εμετο mercy!
__________________
Είμαι και γαμώ τα παιδια ! Τυχαίο; Δεν νομιζω !!!! click to show ...... Yet I know that the goal Is to keep me from falling"  
|
|
|
|
|
04-08-08, 10:14
|
#9
|
|
viva la κλαψα!
Εγγραφή: 12-04-2007
Περιοχή: Θεσαλλονίκη
Ηλικία: 44
Μηνύματα: 10.527
|
apo to stoma moy to phres ...i deyteri gynaika poy blepei ti 8alassa e?
__________________
Είμαι και γαμώ τα παιδια ! Τυχαίο; Δεν νομιζω !!!! click to show ...... Yet I know that the goal Is to keep me from falling"
|
|
|
|
|
04-08-08, 10:20
|
#10
|
|
υπόθετο
Εγγραφή: 27-01-2008
Περιοχή: Σεϊχέλες
Ηλικία: 44
Μηνύματα: 8.379
|
ρε ματινα, ηταν μικρη οταν την ειδα και δεν προσεξα το μεγαλειο!
αλλα εχω να δηλώσω πως για καθε γκομενα που θα δλεπω απο εδω και περα, θα βαζω και εναν γκομενο! για την ισοροπια του φορουμ!
__________________
Τώρα τελευταία, έτσι ξυπνάω click to show |
|
|
|
 |
| Συνδεδεμένοι χρήστες που διαβάζουν αυτό το θέμα: 1 (0 μέλη και 1 επισκέπτες) | |
|
|
Αλλαγή σε γραμμικό τρόπο
