Εγώ ένα ξέρω .. άφθονο νερό! Το νερό κάνει καλό παντού! Από εκεί και πέρα, η διατροφή να είναι χαμηλή σε λιπαρά και σε θερμίδες γενικότερα. Η προπόνηση μπορεί να είναι και μισή ωρίτσα γρήγορο βάδιν κάθε μέρα ..
Αν θες να χάσεις κιλά (λίπος) θέλει προσοχή το είδος της άσκησης. Κάποιος που έχει λίπος, καλό είναι να κάνει αερόβιες ασκήσεις και όχι ασκήσεις που θα κάνουν ένα *λίπος και μυική μάζα* (κάνοντας μετά τρομερά δύσκολο να το κάψει κανείς).
Το φυσιολογικό είναι να χάνεις το πολύ ένα κιλό/βδομάδα, άλλα αυτό δε γίνεται απο την αρχή. Σε κάτι στερητικές δίαιτες, συνήθως αρχικά χάνεις νερό, νομίζοντας πως έχασες βάρος .. ε και μετά το παίρνεις πίσω όσο έχασες σε χρόνο dt. Πάντως και το πιο δύσκολο κομμάτι είναι να κρατήσεις το *νέο μειωμένο* βάρος ..
Αυτά μου ήρθαν για την ώρα ..
