Ποιος είναι ο πραγματικός λόγος που σταμάτησες να γυμνάζεσαι;

[maRtina]

Mαθαίνουμε από μικρά παιδιά ότι η άσκηση μπορεί να μας προσφέρει ένα όμορφο και καλογυμνασμένο σώμα, να βελτιώσει την διάθεση μας όσο τίποτε άλλο και να μας φέρει σε άριστη φυσική κατάσταση και υγεία.

Παρόλα αυτά όμως:

1. Το 78% όσων ξεκινούν άσκηση εγκαταλείπουν μέσα στις πρώτες 6 εβδομάδες.

2. Το υπόλοιπο 22% που συνεχίζει, μετά από μια αρχική περίοδο λίγων μηνών, δεν παρατηρεί πλέον σημαντική βελτίωση ή αλλαγή από την άσκηση που κάνει.

Ποιοι είναι οι κύριοι λόγοι που κάνουν κάποιον να σταματήσει να γυμνάζεται;


1. Ένας ανθυγιεινός τρόπος ζωής αναπαράγει ανθυγιεινές συνήθειες.

Η καθιστική ζωή, η ρουτίνα, η κακή διατροφή, η τηλεόραση, η εσωστρέφεια που προκύπτει αναγκαστικά γιατί ζούμε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας και της ζωής μας σε μικρούς κλειστούς χώρους είναι ένας πολύ βασικός παράγοντας.

Η βελτίωση της φυσικής μας κατάστασης είναι σημαντικό λοιπόν να συνοδεύεται με αλλαγές και στο τρόπο ζωής και διατροφής.

Αυτές οι αλλαγές θα πρέπει να γίνουν βαθμιδωτά ώστε να είναι εφικτές.

Δεν είναι εύκολο κάποιος που κάθεται όλη την ημέρα στο καναπέ και τρώει πίτσες να γίνει ξαφνικά «γκουρού» της διατροφής και να λιώνει στα γυμναστήρια.

Οι αλλαγές αυτές θα ξεκινήσουν από μικρά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε ώστε σταδιακά, χωρίς μεγάλη προσπάθεια, να βελτιώνουμε τον τρόπο ζωής μας.

Το καλό νέο είναι ότι όπως ο κακός τρόπος ζωής μας επηρεάζει αρνητικά έτσι και η προσθήκη υγιεινών συνηθειών μας επηρεάζουν προς μια θετική κατεύθυνση και ενισχύουν πιο υγιεινές συνήθειες. (βλ. Ο φυσικός τρόπος διακοπής του καπνίσματος)


2. Η πεποίθηση ότι πρέπει να καταβάλλουμε μεγάλη προσπάθεια και να αφιερώσουμε πολύ χρόνο.

Είναι μύθος ότι χρειάζεται υπερβολικός χρόνος και προσπάθεια για να έχουμε τα οφέλη που μπορεί να μας προσφερει η γυμναστική.

Έχει πλέον αποδειχθεί ότι μπορούμε να αποκομίσουμε βέλτιστα αποτελέσματα με συγκεκριμένα προγράμματα άσκησης που ευθυγραμμίζουν την ορμονική ισορροπία του σώματος.

Η ανταπόκριση είναι πολύ πιο άμεση και ο χρόνος που πρέπει να αφιερώσουμε είναι πολύ μικρότερος. Αρκούν και 5 με 10 λεπτά την ημέρα για να έχουμε αποτέλεσμα.


3. Το τοξικό φορτίο του οργανισμού.

Βιομηχανικά χημικά και άλλες τοξίνες συσσωρεύονται στο λίπος μας.

Πολλοί λίγοι γνωρίζουν ότι όταν ξεκινάμε να γυμναζόμαστε κινητοποιούμε τις τοξίνες από τα σημεία που είναι αποθηκευμένες, προς την αιματική κυκλοφορία.

Αυτή η κινητοποίηση, ιδιαίτερα κατά την αρχική περίοδο άσκησης, μας καταβάλλει και κάνει πολύ δύσκολη την προσπάθεια να συνεχίσουμε. Νοιώθουμε κουρασμένοι, επηρεάζει αρνητικά την διάθεση μας, μπορεί να προκληθούν αλλεργικές αντιδράσεις, πονοκέφαλοι και πολλά άλλα.

Γι΄αυτό το λόγο μόνο ένα μικρό ποσοστό καταφέρνει να ξεπεράσει αυτό το σημείο και να συνεχίσει.

Οι τοξίνες που κινητοποιούνται δεν αποβάλλονται απλώς επικάθονται ξανά σε κάποιο άλλο σημείο στο σώμα μας. Θα πρέπει λοιπόν, να ενισχυθούν οι δυνατότητες του οργανισμού μας να αποβάλλει και να διαχειριστεί το τοξικό φορτίο που τον επιβαρύνει.

Είναι στο χέρι του καθενός μας να χαρούμε τα οφέλη που μπορεί να μας δώσει η γυμναστική.

Περισσότερη υγεία επιφέρει ακόμη περισσότερη υγεία.



Μαθε ποσο υγειης εισαι , συμπληρωσε το τεστ http://www.detoxcenter.gr/questionaire.php

[mgkillme]

ας γραψω και εγω τη γνωμη μου,τουλαχιστον οσον αφορα το γυμναστηριο

1. Το 78% όσων ξεκινούν άσκηση εγκαταλείπουν μέσα στις πρώτες 6 εβδομάδες.

Αυτο οφειλεται κυριως σε δυο λογους
α)Βαριουνται το ολο κλιμα του γυμναστηριου και τα παρατανε
β)περιμενουν εναγωνιως να φυγουν οι μπακες και να φτιαξουν six-pack(οι κολλημενοι με τον ΟΝΓΚΟ,ειμαστε λιγοι )...τα χρονια με τα πιτογυρα και τις πιτσες δεν διορθωνονται σε ενα μηνα..απογοητευονται και φευγουν

2)Το υπόλοιπο 22% που συνεχίζει, μετά από μια αρχική περίοδο λίγων μηνών, δεν παρατηρεί πλέον σημαντική βελτίωση ή αλλαγή από την άσκηση που κάνει.

Για αυτο φταινε ΚΥΡΙΩΣ οι γυμναστες που οι περισσοτεροι απο αυτους ειναι ενα ματσο
mentally retarded ατομα...
Συνεχιζουν και διαδιδουν ΒΛΑΚΩΔΕΙΣ μυθους του στυλ πολλες επαναληψεις-λιγα κιλα=γραμμωση και πολλα κιλα λιγες επαναληψεις ογκος(το τελευταιο εχει μια βαση,αλλα το προπονητικο φορτιο θα πρεπει να μεταβαλλεται συνεχως,δηλαδη οι επαναληψεις,η ενταση και ο ογκος της προπονησης θα πρεπει να μεταβαλλονται περιοδικα,αναλογα και με τον στοχο του αθλουμενου)

2. Η πεποίθηση ότι πρέπει να καταβάλλουμε μεγάλη προσπάθεια και να αφιερώσουμε πολύ χρόνο.
Συμφωνω ΑΠΟΛΥΤΑ...μια με μιαμιση ωρα maximum τρεις τεσσερις φορες την εβδομαδα ειναι ικανα για πολυ ικανοποιητικα αποτελεσματα στην ολη προσπαθεια μας για ''αναμορφωση''(ο χρονος βεβαιως που χρειαζεται για ενα αθλημα ειναι σαφως περισσοτερος καθως εκει υπαρχουν και θεματα τεχνικης κλπ...)


και καποιες συμβουλες για οποιους και οποιες σκοπευουν να ξεκινησουν γθμναστηριο

α)καθιστε και σκεφτειτε αν οντως εχετε σκοπο να κανετε γυμναστικη,η απλα θελετε να δοκιμασετε την ολη φαση...αν ειστε στην δευτερη κατηγορια,τοτε μην τυχον και κανετε ετησια συμβολαια κλπ..και καταντησετε να πληρωνετε 200 ευρω για 10 προπονησεις τον χρονο
β)βρειτε ενα γυμναστηριο που να εχει ΕΛΕΥΘΕΡΑ ΒΑΡΗ....μην σας ΕΝΤΥΠΩΣΙΑΖΟΥΝ τα αστραφτερα οργανα με χτυπητα ονοματα πχ MEGA-ULTRA-ABS-SHAPER...τα κερδη σε δυναμη,μυικη μαζα απωλεια λιπους που θα εχετε κανοντας ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ με ΕΛΕΥΘΕΡΑ ΒΑΡΗ(squat,deadlifting,bench press,dips,etc) ΔΕΝ ΣΥΓΚΡΙΝΟΝΤΑΙ ΜΕ ΤΑ ΟΡΓΑΝΑ...να μην παραλειψω το γεγονος οτι η χρηση των οργανων μπορει μακροπροθεσμα να δημιουργησει προυποθεσει για τραυματισμους καθως δημιουργει ανισσοροπια δυναμης μεταξυ αγωνιστων και σταθεροποιητων μυων...
γ)αν δεν εχετε χρονο να ετοιμαζετε γευματα και εχετε παρει ζεστα το ολο θεμα της διατροφης,μια καθαρη πρωτεινη ορου γαλακτος ισως σας βοηθησει(εννοω οτι θα σας κανει την ζωη πιο ανετη...εκε που θα κουβαλουσατε το ταπερακι με το βραστο κοτοπουλου και τ σαλατα,ανετα μπορειτε να παρετε ενα σεηκερ και να βαλετε πρωτεινη και ξηρους καρπους...εχετε ενα γρηγορο ,γευστικο και υγειηνο γευμα)...καλυτερα μαλιστα αν παρετε συμπληρωματα διατροφης να τα παραγγενετε απ'εξω καθως οι Ελληνες ειναι ΚΛΕΦΡΤΟΝΙΑ της κακιας ωρας
δ)προσοχη στους ΑΛΗΤΕΣ στα γυμναστηρια που προμηθευουν ΑΝΑΒΟΛΙΚΑ-ΑΝΔΡΟΓΟΝΑ(πχ DECA DURABOLN,TESTOVIRON,WINSTROL,PRIMOBOLAN,ANAVAR etc) λες και ειναι καραμελες...αν και οι ουσιες αυτες ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΤΟΣΟ ΕΠΙΚΙΝΔΥΝΕΣ οσο νομιζει ο καθημερινος ανθρωπος και οσο υποστηριζει ο καθε αρχιμαλακας δημοσιογραφος πχ ευαγγελατος-στεφανιδου,εντουτοις η χρηση τους(και ειδικα η ΛΑΝΘΑΣΜΕΝΗ και ΑΛΟΓΙΣΤΗ) ειναι ικανη να αποφερει ΙΔΙΑΙΤΕΡΑ ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΥΓΕΙΑΣ!!!

τελος,ενα πολυ αξιολογο forum περι της γυμνατικης και του αθλητισμου γενικοτερα ειναι το-----> www.bodyandmind.gr <------....οσοι πιστοι προσελθετε

αυτα....και τωρα παω να κανω ρεκορ στον παγκο

[soraver]

a) egw pote den stamathsa th gumnastikh pote omws
b) panagiwth prosulitizeis kosmo? e? e?
c) to record den to ekane telika giati eixe faei kati periergo k alla3e xrwma to sortsaki tou, me apotelesma na kabalhsei ena taxi kai na thn kanei

[Egw]

Αρχικό μήνυμα απο soraver

a) egw pote den stamathsa th gumnastikh pote omws

Ούτε κι εγώ, και υποψιάζομαι για τον ίδιο λόγο με σένα: Δεν την άρχισα ποτέ.

[pastoula]

den ntrepeste re gomaria?

[mgkillme]

Αρχικό μήνυμα απο soraver

b) panagiwth prosulitizeis kosmo? e? e?

...
χωρις πλακα,το forum αυτο γαμει και δερνει...και αν καποιος καφρος σας πιασει απο τα μουτρα και σας μιλησει εντελως χυμα,μην ανυσηχειτε ο Αντωνακης θα ναι

[mgkillme]

Αρχικό μήνυμα απο soraver

c) to record den to ekane telika giati eixe faei kati periergo k alla3e xrwma to sortsaki tou, me apotelesma na kabalhsei ena taxi kai na thn kanei

..θα θελες....125kg bench press

[pastoula]

[mgkillme]

[maRtina]

esy mgkliime den eprepe na postareis edo ...


giati esy den stamathses , esy synexizeis na gymnazesai ...kai malista to katexeis ap oti katalaba