8 συνταγές για ... καλύτερο σεξ

[Aetonail]

Για εκατομμύρια ζευγάρια στον κόσμο η καλή σεξουαλική λειτουργία είναι κάθε άλλο παρά αυτονόητο. Αν εξαιρέσουμε τις περιπτώσεις που έχουν διαπιστωθεί οργανικά και ψυχολογικά προβλήματα, η πλειοψηφία των περιπτώσεων οφείλεται στο σύγχρονο τρόπο ζωής.

Οι σεξουαλικές επιδόσεις κάθε άντρα μπορεί να μειωθούν για πολλούς λόγους: Τα προβλήματα στύσης, η πρόωρη εκσπερμάτιση και η σεξουαλική ανορεξία είναι μερικοί από αυτούς. Και οι περισσότεροι ειδικοί όπως η Dr Beverly Whipple, καθηγήτρια στο πανεπιστήμιο Rutgers και συγγραφέας του βιβλίου «H επιστήμη του οργασμού» καταλήγουν στο ότι τα προβλήματα της κρεβατοκάμαρας οφείλονται σε μια ή δύο αιτίες: «Δεν πρόκειται απλώς για τα γεννητικά όργανα και τη λειτουργία τους αλλά για το ποιοι είμαστε από πλευράς συμπεριφοράς, συναισθημάτων και ψυχολογίας».

«Καθημερινά προβλήματα μπορεί να αποτελούν εμπόδια. Το στρες ή η σωματική αδράνεια επίσης. Η χημεία του στρες, για παράδειγμα, εμποδίζει το σώμα να χαλαρώσει προκαλώντας την έκκριση κορτιζόλης στο αίμα. Και η σεξουαλική διέγερση γίνεται πιο δύσκολη σε τέτοιες καταστάσεις» προσθέτει η Dr. Whipple.

Η έρευνα έχει δείξει επίσης ότι το χρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε πιο σύντομες στύσεις στους άντρες. Και ενώ υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να αντιμετωπιστεί το στρες, η σωματική άσκηση μειώνει τις «κακές» ορμόνες και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό στη στυτική λειτουργία.

«Η σεξουαλική δραστηριότητα είναι μια εμπειρία για ολόκληρο το σώμα και γι’ αυτό είναι σημαντικό να κρατάμε τους μυς, τα αιμοφόρα αγγεία και το νευρικό μας σύστημα σε καλή κατάσταση» λέει η αναπληρωτής καθηγήτρια Dr. Tina M. Penhollow από το Πανεπιστήμιο της Φλόριντα. «Η αεροβική άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και αυτό είναι το κλειδί για καλή σεξουαλική υγεία».

Η Dr. Penhollow συνιστά αεροβικές δραστηριότητες όπως τρέξιμο, κολύμπι και ποδήλατο αναφέροντας ότι οι ενδορφίνες που απελευθερώνονται κατά την άσκηση ενισχύουν τα επίπεδα τεστοστερόνης και κατά συνέπεια τη λίμπιντο. Οι δυναμικές ασκήσεις όπως τα βάρη και τα μηχανήματα αντίστασης έχουν ανάλογες επιδράσεις στην όρεξη για σεξ.

Επικοινωνήστε σεξουαλικά
Αν τα προβλήματα της κρεβατοκάμαρας δε λύνονται με τίποτα, προσπαθήστε να επικοινωνήσετε με το σύντροφο σας για να δείτε τι πάει στραβά. Και αν και αυτό αποτύχει μπορείτε να ζητήσετε και τη βοήθεια ειδικών. «Οι γιατροί συνηθίζουν να παραλείπουν τις ερωτήσεις για τη σεξουαλική υγεία όταν κάνουμε εξετάσεις ή τσεκ-απ» αναφέρει η Dr Whipple. «Η παραδοχή του προβλήματος μπορεί να μοιάζει υποτιμητική αλλά τα πλεονεκτήματα από μια ειλικρινή συζήτηση χωρίς κατηγορίες είναι πολλά». Τα ζευγάρια μπορούν να επιτύχουν πολλά μόνα τους όταν φέρνουν ποικιλία στο κρεβάτι, μειώνουν δραστηριότητες όπως η τηλεόραση και περνούν ποιοτικό χρόνο μαζί.

Αφήστε τα προβλήματα στο γραφείο
Το να μεταφέρετε τα προβλήματα της επαγγελματικής ζωής στο σπίτι και ειδικότερα στο κρεβάτι παίζει σημαντικό ρόλο στην υποβάθμιση της σεξουαλικής ζωής. Και αυτό δεν επηρεάζει μόνο εσάς αλλά αντανακλάται και στη σεξουαλική συμπεριφορά της συντρόφου σας.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να αφήσετε το στρες στο γραφείο. Μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο πριν γυρίσετε σπίτι, να δοκιμάσετε ένα χαλαρωτικό μπάνιο, να κάνετε ασκήσεις αναπνοής για τη μείωση της καρδιακής συχνότητας ή πιο εξωτικές ασκήσεις όπως γιόγκα. Και όταν έρθετε σε κατάσταση χαλάρωσης μπείτε κάτω από τα σκεπάσματα μόνο με τις «πρέπουσες» σκέψεις.

Γυμναστείτε
Η σωματική άσκηση δεν έχει μόνο βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα στην καλή σεξουαλική υγεία μέσω της μείωσης του άγχους, αλλά σε βάθος χρόνου επηρεάζει τη σεξουαλική σας ζωή με ευεργετικό τρόπο. Σε μια έρευνα του 2003 από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, αποδείχτηκε ότι άντρες άνω των πενήντα ετών που τρέχουν τρεις φορές την εβδομάδα έχουν 30% μικρότερη πιθανότητα προβλημάτων στύσης από το γενικό αντρικό πληθυσμό.

Ή το τσιγάρο ή το σεξ
Διαλέξτε! Δεν μπορείτε να έχετε και τα δύο. Το κάπνισμα μειώνει την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων και αυτό μεταφράζεται σε μείωση της στυτικής λειτουργίας. Περαιτέρω μειώνει την ευαισθησία στην οσμή και τη γεύση κάτι που έχει αρνητική επίδραση στη σεξουαλική διέγερση.

Αφροδισιακές τροφές και συμπληρώματα διατροφής
Διάφοροι πολιτισμοί έχουν αποδώσει σε συγκεκριμένες τροφές ή βότανα αφροδισιακές ιδιότητες. Αν και σχεδόν κανένα αφροδισιακό δεν έχει περάσει με επιτυχία τα τεστ της επιστήμης φαίνεται πως η ιδέα και μόνο είναι αρκετή για να προκαλέσει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Και λίγη πλάνη δεν πείραξε κανένα.

Τα χάπια σας
Εάν η λίμπιντο σας έχει μειωθεί δραστικά και σε μικρό χρονικό διάστημα καλό είναι να κοιτάξετε αν κάποια φάρμακα ευθύνονται για αυτό. Τα φάρμακα για την πίεση και τα αντικαταθλιπτικά είναι οι πιο συνήθεις ύποπτοι. Τα αντιυπερτασικά μπορούν να οδηγήσουν σε στυτικές δυσλειτουργίες. Οι αναστολείς της σεροτονίνης που περιέχονται σε σκευάσματα όπως το Lexapro, Prozac και το Paxil έχουν αντίστοιχα συμπτώματα κυρίως στις γυναίκες. Αν υποπτεύεστε ότι συμβαίνει κάτι τέτοιο καλύτερα είναι να το συζητήσετε με το γιατρό σας για να βρεθεί κάποια εναλλακτική αγωγή.

Έρευνα και πείραμα
Ποτέ δεν είναι αργά να εξερευνήσετε τον εαυτό σας και τι ακριβώς σας προκαλεί μεγαλύτερη διέγερση. Τα ζευγάρια που επικοινωνούν και συζητούν για τις προτιμήσεις, τις περιέργειες και τις αποστροφές τους έχουν περισσότερες πιθανότητες για μια πιο ολοκληρωμένη σεξουαλική ζωή.

Περιορίστε τους αντιπερισπασμούς
Πολλές φορές η υπερεργασία και τα μεγάλα ωράρια μας οδηγούν κατευθείαν στην τηλεόραση. Η συστηματική τηλεόραση, το ίντερνετ ακόμη και τα έντυπα μπορεί να προσφέρουν μια μορφή ψυχαγωγίας μετά από μια δύσκολη ημέρα αλλά δεν σας βοηθούν να ηρεμήσετε και να έρθετε σε κατάσταση για σεξ. Γι’ αυτό περιορίστε τους αντιπερισπασμούς στο ελάχιστο, δείτε τηλεόραση με μέτρο και μόνο κάποιο συγκεκριμένο πρόγραμμα που σας αρέσει ή ακόμα καλύτερα κλείστε την τελείως.

men24.gr

[soraver]

autes oi praktikes anaferontai sta hdh pantremena apo xronia zeugaria pou exoun xasei to tsaf
den nomizw kaneis apo mas na exei tetoiou eidous problhmata

[maRtina]

ποιες ειναι οι αφροδισιακες τροφες? ξερει κανεισ?

[maRtina]

μη το λες σοβαρεβουλι , μη το λες , ξερω ζευγαρια οχι παντρεμενα που αντιμετωπιζουν σεξουαλικα προβληματα , που κανουν σεξ 4-5 φορες το μηνα

[Aetonail]

Από τα αρχαία χρόνια, οι τροφές με αφροδισιακές ιδιότητες ήταν αντικείμενο εκτεταμένης «έρευνας». Θαυματουργά βότανα στην αρχαία Κίνα, μαγικοί καρποί στους πολιτισμούς της Μεσογείου, καφές και σοκολάτα στην προϊστορική Αμερική. Κάθε πολιτισμός έχει αφιερώσει ένα μέρος της παράδοσής του στις αφροδισιακές τροφές αφού η ενίσχυση της ερωτικής διέγερσης συνεπάγεται την αναπαραγωγή και περαιτέρω τη διαιώνιση του πληθυσμού.

Οι παραδόσεις αυτές έχουν κληρονομηθεί σχεδόν απαράλλαχτες στους σύγχρονους πολιτισμούς και έχουν εμπλουτιστεί με νέα στοιχεία. Όλοι έχουμε ακούσει κατά καιρούς ότι συγκεκριμένες τροφές μπορούν να διεγείρουν την ερωτική διάθεση. Είναι όμως αλήθεια ή πρόκειται για "νερού του Καματερού" σε μοντέρνα έκδοση; Ας δούμε τι λέει η επιστήμη!

Οστρακοειδή

Τα γνωστά σε όλους μας στρείδια (δίθυρα μαλάκια) είναι η πεμπτουσία των στερεότυπων και των μύθων που κυκλοφορούν για τις αφροδισιακές ιδιότητες των τροφών. Από την αρχαιότητα ήδη, θεωρούνται ότι αυξάνουν τη λίμπιντο αλλά οι αντιλήψεις αυτές δεν μπορούν σήμερα να τεκμηριωθούν επιστημονικά.

Αυτό που είναι γνωστό είναι ότι τα μαλάκια που φιλτράρουν την τροφή τους μπορεί να είναι πλούσια σε βαρέα μέταλλα -γι’ αυτό και χρησιμοποιούνται σε εφαρμογές αποκατάστασης περιβάλλοντος- και ιχνοστοιχεία όπως ο ψευδάργυρος. Κάποιες έρευνες συσχετίζουν τον ψευδάργυρο με τη γονιμότητα, αλλά η γονιμότητα και η στύση είναι δυο τελείως διαφορετικές φυσιολογικές λειτουργίες.

Επίσης σε διάφορα περιοδικά αναφέρεται ότι ο ψευδάργυρος συμμετέχει στη ρύθμιση των επιπέδων της προγεστερόνης, μια γενετήσιας ορμόνης που υπάρχει τόσο στις γυναίκες όσο και στους άντρες. Αυτό που όμως ισχύει είναι το ακριβώς αντίθετο. Η προγεστερόνη είναι που ελέγχει τα επίπεδα ψευδαργύρου στον οργανισμό.

Τώρα αν ισχυριστεί κάποιος ότι τρώγοντας πολλά στρείδια θα αυξήσει τα επίπεδα ψευδάργυρου για να αναγκάσει τον οργανισμό του να υπερπαράγει προγεστερόνη, θα πρέπει να γνωρίζει ότι: Αφενός στους άντρες δεν σχετίζεται με τη στύση και αφετέρου η ορμονική χημεία του οργανισμού είναι πολύ πιο σύνθετη από αυτή την απλουστευτική προσέγγιση.

Μια ενδιαφέρουσα και λογική προσέγγιση που βασίζεται στην επιστήμη της ψυχολογίας είναι ότι τα στρείδια έχουν αφροδισιακές ιδιότητες εξαιτίας του σχήματός τους. Δεν χρειάζεται να είναι ειδήμων κανείς στις φροϋδικές θεωρίες περί λίμπιντο, αλλά τα στρείδια όντως έχουν σχισμοειδές σχήμα και μαλακή υφή που παραπέμπει στα γυναικεία γεννητικά όργανα.

Επειδή η σεξουαλική διέγερση σε μεγαλύτερο βαθμό ξεκινάει από τον εγκέφαλο και σε μικρότερο από τα γεννητικά όργανα ή τα κέντρα διέγερσης, Αυτός θα μπορούσε να είναι ο λόγος που οι άνθρωποι στο παρελθόν συνδύασαν τα μύδια με τη σεξουαλικότητα.

Τροφές όλο υπονοούμενα

Πολλά είδη τροφών θεωρούνται αφροδισιακά γιατί από τη φύση τους αφήνουν κάποια σεξουαλικά υπονοούμενα. Τα αυγά και το χαβιάρι μας είναι αναπαραγωγικές δομές των πτηνών και των ψαριών αντίστοιχα. Τα σπαράγγια, οι μπανάνες, τα καρότα και τα αγγούρια έχουν σχήμα φαλλού ενώ διάφορες, ρίζες, κρεμμύδια και βολβοί παραπέμπουν επίσης στα θηλυκά γεννητικά όργανα.

Στην πραγματικότητα καμία από αυτές τις τροφές δεν έχει κάποιες αποδεδειγμένες αφροδισιακές ιδιότητες, αλλά σίγουρα δεν είναι τυχαίο ότι περισσότερο οι μπανάνες και τα αγγουριά μπορούν μας παρασύρουν σε συνειρμούς. Με τον τρόπο αυτό μπορούν να κάνουν ένα γεύμα λίγο πιο πικάντικο.

Το αλκοόλ

Πόσες φορές δεν έχουμε ακούσει ιστορίες για κάποιον που έγινε ρεζίλι σε κάποιο πάρτι επειδή μέθυσε και παραφέρθηκε. Ή μέθυσε και «έκανε φάση» με ένα θηλυκό «κουασιμόδο»; Πολύ πρόσφατα επίσης, οι αναγνώστριες του MEN 24 παραδέχτηκαν ότι για να πέσουν στο κρεβάτι με την πρώτη χρειάζεται και κάνα δυο ποτηράκια παραπάνω.

Όσο ωμό κι αν ακούγεται, το αλκοόλ θεωρείται αφροδισιακό γιατί μειώνει τις αναστολές και μας διευκολύνει να κάνουμε πράγματα που δεν θα σκεφτόμασταν καν σε νηφάλια κατάσταση. Στην πραγματικότητα όμως δεν αυξάνει τη λίμπιντο, αλλά αλλάζει την αντίληψή μας για τα πράγματα και μειώνει τις αντιστάσεις.

Οι καρποί της Αφροδίτης

Πολλά διαφορετικά είδη καρπών θεωρούνται ότι έχουν αφροδισιακές ιδιότητες. Πολλά από αυτά έχουν χρησιμοποιηθεί σε ερωτικά φίλτρα και ορούς για χιλιάδες χρόνια. Τα καρύδια ήταν δημοφιλή στις περιοχές της πάλαι ποτέ Ρωμαϊκής Αυτοκρατορίας και τα κουκουνάρια στους αρχαίους πολιτισμός της Μεσόγειου και της Μέσης Ανατολής. Τα ginkgo nuts, οι καρποί ενός αρχέγονου δέντρου της Νότιας Κίνας (Ginko biloba) χρησιμοποιούνται ευρέως σε φαρμακευτικά σκευάσματα που υποτίθεται ότι διεγείρουν την ερωτική επιθυμία.

Η σύγχρονη επιστήμη ωστόσο δεν έχει αποφανθεί. Ωστόσο είναι σίγουρο είναι ότι οι καρποί είναι πλούσιοι σε ενέργεια και σε αντιοξειδωτικές ουσίες και αυτό από διατροφική άποψη είναι στα συν τους. Αυτό δεν σημαίνει ότι έχουν απαραίτητα αφροδισιακές ιδιότητες, αλλά ότι μπορούν αν αναζωογονήσουν τον οργανισμό.

Ο καφές

Σε πολλούς αρχαίους πολιτισμούς της Αμερικής ο καφές χρησιμοποιείτο ευρέως για την ενίσχυση της γονιμότητας. Από επιστημονικής πλευράς, το μόνο σίγουρο είναι ότι ο καφές έχει διεγερτικές ιδιότητες και γι’ αυτό ίσως παρεξηγείται σήμερα ως αφροδισιακό.

Η σοκολάτα

Στατιστικές έρευνες της τελευταίας δεκαπενταετίας έχουν δείξει ότι όλο και περισσότερες γυναίκες θεωρούν τη σοκολάτα υποκατάστατο σεξ. Τη συνδέουν με το ρομάντζο και το πάθος, αλλά το αν έχει πραγματικά αφροδισιακές ιδιότητες είναι άγνωστο.

Χημικές αναλύσεις έχουν δείξει ότι η σοκολάτα περιέχει φενυλεθυλαμίνη, μία χημική ουσία με γνωστές ψυχότροπες ιδιότητες. Ωστόσο στον οργανισμό διασπάται πολύ γρήγορα εξαιτίας της παρουσίας ενός ενζύμου και η συγκέντρωση της στον εγκέφαλο δεν φτάνει ποτέ σε υψηλά επίπεδα. Γι αυτό δεν θεωρείται επηρεάζει σημαντικά τον εγκέφαλο Ευτυχώς όμως για την διατήρηση του μύθου, η σοκολάτα περιέχει και καφεΐνη. Άρα, μπορεί να μας δώσει να προκαλέσει μια μικρή διέγερση και αφύπνιση.

Αφροδισιακές ουσίες

Με την εξαίρεση ψυχοτρόπων ουσιών όπως το αλκοόλ και την κάνναβη, που μπορούν να διεγείρουν εξαιτίας της άρσης των αναστολών μας, η σύγχρονη επιστήμη αναγνωρίζει ελάχιστα αφροδισιακά. Αυτά είναι η καθαριδίνη και η γιοχιμπίνη που διεγείρουν ερεθίζοντας τους ουροποιητικούς αγωγούς όταν αποβάλλονται από τον οργανισμό.

Η κανθαριδίνη παράγεται από την αποξήρανση και επεξεργασία ενός ισπανικού σκαθαριού γνωστό και σαν Spanish Fly (Lytta vesicatoria. Παραδοσιακά χρησιμοποιείται σαν διεγερτική τροφή για ζώα, ώστε να ενισχυθεί η αναπαραγωγή τους. Στους ανθρώπους προκαλεί δερματικές εκδορές και είναι πολύ επικίνδυνο όταν καταναλώνετε σαν αφροδισιακό.

Η γιοχιμπίνη είναι ένα αλκαλοειδές που εξάγεται από τη φλούδα ενός τροπικού δέντρου της κεντρικής Αφρικής (Corynanthe yohimbe) και για αιώνες χρησιμοποιείτο για την αύξηση της ερωτικής διέγερσης. Αν και έχει κυκλοφορήσει σαν αφροδισιακό, οι διάφοροι ερευνητές θεωρούν ότι οποιοδήποτε αποτέλεσμα οφείλεται σε αυθυποβολή, αφού είναι διεγερτικό μόνο σε τοξικές δόσεις.

Όπως θα καταλάβατε είναι πολύ δύσκολο να πάμε σουπερμάρκετ και μετά κατευθείαν κρεβάτι. Ωστόσο, αν έχουμε πάει σουπερμάρκετ, μπορούμε να κάνουμε θαύματα στο κρεβάτι. Όσοι έχετε δει τις 9 ½ εβδομάδες θα ξέρετε. Οι τροφές μπορεί να είναι αρκετά διασκεδαστικές όταν ξέρει κανείς πώς να τις χρησιμοποιήσει… απλά βεβαιωθείτε ότι δεν θα βάλετε μέλι στα μαλλιά σας. Θα περάσετε δύσκολες ώρες μέχρι να το βγάλετε.

[maRtina]

αυτο για το αλκοολ το ξερω και γω , δουλευει δουλευει

αλλα αυτο με τα οστρακοειδη ρε γμτ δεν με εχω πιασει , αν και τρωω πολυ συχνα να αλλαζει κατι στη λιμπιντο

[SeRxaNiTsa]

XαΧαΧαΧαΧα!!! Είναι φρέσκα ή κατεψυγμένα;;;

[soraver]

Αρχικό μήνυμα απο maRtina

μη το λες σοβαρεβουλι , μη το λες , ξερω ζευγαρια οχι παντρεμενα που αντιμετωπιζουν σεξουαλικα προβληματα , που κανουν σεξ 4-5 φορες το μηνα

gia na milas gia mhna, einai xronia mazi kai kata pasa pi8anothta psilosuzoun. sthn kathgora twn pantremenwn tous sugkatalegw

[Xouanita]

4-5 το μηνα? Αυτό δεν ειναι λίγο... είναι από "τυχαίο" εως "καθολου"



.......



.......



Μα 5????



........


5??? Ελεος!


(Για το αλκοόλ θα συμφωνησω, χαλαρωνει τα ηθη και βοηθαει. 1-2 ποτηράκια, όχι το "λιώσιμο" )

[Freeman]

Αρχικό μήνυμα απο soraver

autes oi praktikes anaferontai sta hdh pantremena apo xronia zeugaria pou exoun xasei to tsaf
den nomizw kaneis apo mas na exei tetoiou eidous problhmata

Nai. To blepo kai apo tin upografi sou pou eisai eroteumenos