Ποιος είναι ο πραγματικός λόγος που σταμάτησες να γυμνάζεσαι;

[mgkillme]

οχι,δεν παιρνω λιποδιασπαστικα(οχι για τον λογο οτι τα φοβαμαι,απλα δεν παιρνω)....απλα το βαλα το λινκ για να εχουμε μια ιδεα του πως λειτουργουν αυτες οι ουσιες...

[mgkillme]

και σχετικα με τα συμπληρωματα....
υπαρχουν σκευασματα που περιεχουν ΑΠΛΑ μακροδιατροφικα συστατικα σε σκονη...πχ οι περιβοητες πρωτεινες ειναι απομονωμενη πρωτεινη ορου γαλακτος,με χρωστικες για αρωμα και γευση,παρεα με ενα πιασαρικο ονομα για να δικαιολογουν την εξευτελιστικα υψλη τιμη τους(τουλαχιστον στην Ελλαδα)
απο την αλλη μερια υπαρχουν ''συμπληρωματα'' τα οποια περιεχουν διαφορες ''εξωτικες ουσιες'' τις λεγομενες προορμονες.οι οποιες μεσα στο σωμα μετα απο ενα δυο βηματα,μετατρεπονται στις κυριες ορμονες πχ την τεστοστερονη....τα σκευασματα αυτα,ειναι οντως μεγαλο ρισκο,καθως απο τη μια διαταρασσουν το ορμονικο περιβαλλον και απο την αλλη δεν εχουν μελετηθει σχεδον καθολου σε συγκριση με τα ''κλασσικα'' φαρμακα οσον αφορα τις προσκαιρες και μακροπροθεσμες παρενεργειες....

και κατι τελευταιο...δεν προτρεπω κανεναν να παρει συμπληρωματα..ειναι αποκλειστικα δικο του θεμα...

[pastoula]

mono sto psths sumfwnw!

[Κοκκινονίκος]

νάις mg....
ενδιαφέρον το άρθρο..αλλά δεν είδα τπτ για το λεμόνι

[mgkillme]

ναι,γιατι περισσοτερο λιπος θα χασεις στιβοντας 5 λεμονια(δεν πιστευω να χεις αποχυμωτη),παρα πινοντας το ζουμι τους

[mgkillme]

παντως γενικα μια διαιτα ψηλη σε πρωτεινες βοηθαει στην απωλεια λιπους καθως το σωμα για να μεταβολισει τις πρωτεινες καταναλωνει περισσοτερη ενεργεια σε συγκριση με τον μεταβολισμο υδατανθρακων και λιπαρων..ολα αυτα βεβαιως με προπονηση και σχετικα ηπια υποθερμιδικη διατροφη

[msl]

Εγώ ένα ξέρω .. άφθονο νερό! Το νερό κάνει καλό παντού! Από εκεί και πέρα, η διατροφή να είναι χαμηλή σε λιπαρά και σε θερμίδες γενικότερα. Η προπόνηση μπορεί να είναι και μισή ωρίτσα γρήγορο βάδιν κάθε μέρα ..

Αν θες να χάσεις κιλά (λίπος) θέλει προσοχή το είδος της άσκησης. Κάποιος που έχει λίπος, καλό είναι να κάνει αερόβιες ασκήσεις και όχι ασκήσεις που θα κάνουν ένα *λίπος και μυική μάζα* (κάνοντας μετά τρομερά δύσκολο να το κάψει κανείς).

Το φυσιολογικό είναι να χάνεις το πολύ ένα κιλό/βδομάδα, άλλα αυτό δε γίνεται απο την αρχή. Σε κάτι στερητικές δίαιτες, συνήθως αρχικά χάνεις νερό, νομίζοντας πως έχασες βάρος .. ε και μετά το παίρνεις πίσω όσο έχασες σε χρόνο dt. Πάντως και το πιο δύσκολο κομμάτι είναι να κρατήσεις το *νέο μειωμένο* βάρος ..

Αυτά μου ήρθαν για την ώρα ..

[Κοκκινονίκος]

ναι αλλά όταν γυμνάζεσαι και παίρνεις τις πρωτείνες από τη διατροφή που κάνεις τότε αυτές εκμεταλεύονται και γίνονται μυες και φουσκώνεις πολύ, το οποίο και έχω παρατηρήσει πάνω μου....

απλα τότε δεν ήξερα περί υδατανθράκων...τους οποίες ψιλοέσκιζα και τότε

[mgkillme]

λοιπον...

nickred
συμφωνοι,η πρωτεινη ειναι το βασικο δομικο στοιχειων των μυων....τωρα το ποσοστο απο τις λαμβανομενες πρωτεινες απο την τροφη,που θα γινουν μυικη μαζα,εξαρταται απο ΠΟΛΛΟΥΣ παραγοντες:γονιδια,ποσο μακρυα βρισκεσαι απο το γονιδιακο σου dead-end,απο την βιολογικη αξια των πρωτεινων,απο την χρηση αναβολικων-ανδρογονων,απο την γυμναστικη κλπ,κλπ...
σχετικα με το φουσκωμα τωρα....τις πρωτες περιοδους που ξεκινας γυμναστικη,το σωμα αντιδρα παρα πολυ εντονα(newbie gains),και αν προπονηση,διατροφη,ξεκουραση ειναι in check τοτε τα αποτελεσματα καταπλησσουν και νομιζεις οτι θα καταληξεις σε δυο τρια χρονια Ronnie coleman....δυστυχως οσο παιρναει ο καιρος,οι ρυθμοι προοδου ελαττωνονται..συνεχιζεται μεν η προοδος,αλλα με αρκετα πιο μικρα βηματα

msl..για το νερο συμφωνω απολυτα...πολυ νερο για τα ατομα που γυμναζονται,καθως εχουνε αυξημενη αποβολη ιδρωταα.αλλα για να υποστηριξουν τις μεγαλυερες(ποσοτικα) μεταβολικες διεργασιες
επισης και στο τριτο συμφωνω...το βαρος πρεπει να χανεται σιγα σιγα....η διατροφη και η ασκηση,αποσκοπει στο να καταφερουμε να μεγιστοποιησουμε το λογο του χασιμο λιπους/χασιμο βαρους.....επισης οι διαιτες μετριων-χαμηλων υδατανθρακων,περα απο το γεγονος οτι ΔΟΥΛΕΥΟΥΝΕ(δεν μιλαω για keto diet,απλα οι υδατανθρακες να φτανουν περιπου 30-40% της συνολικης ημερησιας θερμιδικης προσληψης),διωχνουν και αρκετα παραπανησια νερα απο το σωμα,κανοντας μας να νομιζουμε οτι εχουμε χασει περισσοτερο λιπος απο τι στην πραγματικοτητα...

και τωρα για την δευτερη παραγραφο....δεν ξερω που το ακουσες η που το ειδες γραμμενο,αλλα προκειται για μια απο τις ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΕΣ ΗΛΙΘΙΟΤΗΤΕΣ που εχουν ειπωθει απο την αρχη του συμπαντος(δεν εχω τιποτα μαζι σου ετσι,μην παραξηγηθουμε)....η αεροβια ασκηση εχει θεση στην προσπαθεια να χασεις λιπος,αλλα για παρα πολλους ανθρωπους δεν ειναι καν απαραιτητη!!!το λιπος και τα μουσκουλα ΔΕΝ ΓΙΝΟΝΤΑΙ ΕΝΑ...ειναι δυο ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΙΣΤΟΙ....η μερα με τη νυχτα...το να εχεις λιπος και να θες να το χασεις μονο με αεροβικη,θα εχει αποτελεσμα στο να καταληξεις απλα μια μικροτερη version του εαυτου σου...

[msl]

Μα πως μου μιλάς έτσι; () Ναι, ε; Θα ηταν μαζί με το ανέκδοτο περί "περισσότερες επαναλήψεις -> γράμμωση" Πάντως θυμάμαι που εμένα μου έβαζαν περισσότερες επαναλήψεις για να μην αυξήσω κιλά .. (τα απορροφούσα σχετικά γρήγορα) με αποτέλεσμα να έχω ένα ατελείωτο πρόγραμμα!

Όσο για το νερό, βοηθάει και στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Δεν *πρέπει* να καταναλώνεις πολύ μόνο για αυτά που είπες εσύ!